К Неделе поддержания и укрепления иммунитета присоединяется Хабаровск

В первый день весны в разных странах отмечают Всемирный день иммунитета, сообщает СИ «Хабаровские вести».

Однако поддержка иммунной системы должна стать постоянной повседневной привычкой, уверена директор краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Таранец. Для этого есть семь простых шагов.

— Это полноценный сон, здоровое питание, физическая активность, минимизация стресса, избегание вредных привычек, регулярные обследования, а также прием витаминов и минералов, — перечисляет она. — Тогда организм будет защищен от инфекций.

Медики считают, что профилактические комплексы из более 20 витаминов и минералов нужно принимать постоянно. Наша пища, к сожалению, небогата полезными веществами.

— Запастись витаминами невозможно, — объясняет главный внештатный специалист краевого минздрава по медицинскому и фармацевтическому образованию Софья Колесникова. — Тех, что мы получаем из свежих овощей и фруктов, хватает примерно на месяц. Быстрее организм покидают водорастворимые витамины, а их в природе больше всего. Жирорастворимые благодаря своей структуре способны некоторое время накапливаться в тканях, но при постоянном недостатке иссякают и они.

После 40—45 лет потребность в витаминных комплексах возрастает. Необходимо четко следовать дозам в инструкции и принимать препараты до 14.00. При этом полноценное питание не заменят никакие добавки.

Более 34 тысяч жителей Железнодорожного района Хабаровска проверят здоровье в 2026 году.