Как предупредить переохлаждения?

Переохлаждение — это состояние организма, при котором температура тела падает ниже, чем требуется для поддержания нормального обмена веществ и функционирования. У человека, температура тела поддерживается приблизительно на постоянном уровне благодаря стремлению биосистемы воспроизводить себя, восстанавливать утраченное равновесие, преодолевать сопротивление внешней среды. Но, когда организм подвергается воздействию холода, его внутренние механизмы могут оказаться не в состоянии пополнять потери тепла.

Отчего организм может переохладиться? Если он потеряет гораздо больше тепла, чем вырабатывает. Это происходит обычно при долгом нахождении в условиях пониженной температуры (в холодной воде, при высокой влажности воздуха), при носке одежды не по погоде и даже просто при нахождении в тесной одежде или обуви, прогулки в зимнее время на голодный желудок.

Под влиянием охлаждения может развиваться общая (переохлаждение) и местная холодовая травма (отморожение) или их сочетание.

Если тело защищено теплой одеждой, то переохлаждение на воздухе развивается более медленно. В тоже время, когда одновременно действуют влага и сильно охлажденный воздух с ветром, переохлаждение развивается значительно быстрее.

Как избежать переохлаждения и отморожения?

Не рекомендуется в зимнее время на открытом воздухе:

- курить – это может вызвать никотиновый и холодовой спазм сосудов;

- употреблять спиртные напитки. Это может спровоцировать усиленную теплоотдачу и потерю чувствительности;

- носить металлические украшения. Металл ускоряет потерю тепла, а кольца затрудняют нормальную циркуляцию крови;

- долго стоять на одном месте;

- растирать отмороженный участок тела снегом;

- после физической нагрузки и вспотев, долго находиться на морозе (усиливается теплоотдача), в таком состоянии также легко получить переохлаждение;

- носить тесную одежду и обувь.

Рекомендуется:

- в морозную погоду носить теплую, по размеру одежду и одеваться по типу «капустного листа»: между слоями одежды есть прослойки воздуха, которые удерживают тепло;

- щеки и подбородок защищать мягким шарфом или меховым воротником;

- любителям зимнего экстрима, которые часто выезжают зимой на рыбалку, попробовать отрастить усы и бороду (не так мерзнет лицо);

- использовать термобелье, если планируете долгое время находиться на морозе;

- носить меховые перчатки или рукавицы (не продуваемые, по размеру);

- носить меховую обувь (не «евро», по размеру), Стельки должны быть теплые и обязательно сухие;

- на работе иметь второй комплект обуви – «офисный». В течение дня зимняя обувь успевает подсохнуть вместе со стельками;

- прислушиваться к советам «бывалых»: одежда, которая ближе к телу, должна быть из хлопка (хорошо впитывает влагу); второй слой – шерстяной (удерживает тепло, впитывает влагу, согревает); третий слой – ветрозащитный, влагонепроницаемый (задерживает тепло);

- если сильно замерзли кисти рук - отогреть их под мышками или методом «рукав в рукав»;

- не стоять на месте, двигаться, прятаться от ветра, чтобы не замерзнуть;

- брать на долгую прогулку в лесу обязательно что-нибудь из высококалорийных продуктов, дополнительную пару теплых носков и обязательно спички, бумагу, пару кусочков сухого спирта. Можно развести с наветренной стороны костер, согреться и разогреть пищу, заварить чай с заранее приготовленными веточками лимонника;

- в ветреную погоду желательно надевать пуховик с капюшоном;

- если чувствуете, что замерзаете, скорей зайдите в теплое помещение;

- перед выходом на длительную прогулку надо хорошо поесть;

- один стакан сладкого крепкого горячего чая с лимоном способствует сохранению тепла в организме в течение одного часа, поэтому на длительной прогулке лучше иметь с собой небольшой термос;

- придя с прогулки, можно немного выпить горячего глинтвейна (хорошо согревает и поднимает настроение в ненастную погоду).

В сильный мороз старайтесь не выходить из дома без особой на то необходимости. Заранее ознакомьтесь с прогнозом погоды, чтобы одеться соответственно температурному режиму.

Что делать при переохлаждении?

Прежде всего, необходимо согреть пострадавшего в теплом сухом помещении. При общем переохлаждении легкой степени - снять холодную одежду, одеть в теплую сухую одежду, укутать в теплое одеяло. Дать теплое питье (сладкий чай). При необходимости вызвать медицинского работника.

Согревание тела должно быть постепенным, медленным, преимущественно пассивным. Ни в коем случае нельзя сразу принимать горячую ванную, особенно при отморожениях. Здесь мы рассматриваем только легкие случаи переохлаждений. В более тяжелых случаях переохлаждений, особенно отморожениях, обязательно требуется осмотр медицинского работника для решения вопроса госпитализации.

П.М.