Специальные выпуски
Помнить все
Щелкать математические задачки как орешки, разгадывать сканворды за пару минут, цитировать Пушкина (а может, даже Цицерона) можно и в 60, и в 70, и в 80.
В этом все больше убеждаются участники тренингов на развитие памяти, поддержание интеллектуальной активности и позитивного эмоционального состояния, проходящих на базе центра общения старшего поколения Социального фонда России.
Когда гаджеты — благо
Занятия для ясного ума и твердой памяти проходят здесь с начала апреля. Раз в неделю несколько десятков пенсионеров встречаются, чтобы отработать упражнения и просто пообщаться.
— Чтобы интеллект и память были всегда на высоте, их, конечно же, необходимо поддерживать, особенно в старшем возрасте, — рассказывает директор НКО «Дальневосточный институт содействия общественному развитию», доктор педагогических наук, профессор Наталья Москвина. — Наш курс состоит из восьми занятий, на которых мы выполняем задания, помогающие держать мозг в тонусе. О конкретных результатах трудно говорить, каждый получит что-то свое. Кто-то с трудом вспоминает важные даты или не может сконцентрироваться при чтении книги, а кто-то просто хочет немножко подтянуться. Ученики идут в своем темпе, мы никого ни с кем не сравниваем. В любом случае эти занятия научат кое-каким приемам, но для достижения наилучшего результата нужно тренироваться и дома.
По словам специалиста, для домашних упражнений вполне подходят… Гаджеты. Помимо минусов, за которые их обычно ругают, есть и плюсы: сейчас на любой смартфон можно установить несколько приложений, развивающих мышление и память, причем многие из них совершенно бесплатны.
— Популярны приложения, в которых, к примеру, предлагается найти ошибки в словах, — говорит Наталья Борисовна. — Не секрет, что с возрастом то, что мы называем языковым чутьем, притупляется, и ты начинаешь задумываться, как пишется то или иное. Это происходит по разным причинам: кто-то просто начинает меньше читать, следовательно, реже видит правильное написание, а у кого-то проблемы с вниманием. В любом случае грамотность можно и нужно тренировать.
Повторять и ассоциировать
Одно из самых эффективных упражнений для развития памяти — воспроизведение ряда чисел (или слов), на которые нужно смотреть в течение какого-то времени (например, минуты), а затем пробовать назвать их в правильном порядке. Причем чем произвольнее и бессвязнее будет цепочка, тем лучше. К примеру, берете «картофель», «сапог», «луну», «соль», «медведя», «экзамены», «брюки», «дверь» и вообще все, что придет в голову.
— Это не так просто, как может показаться, — отмечает Наталья Москвина. — Чтобы получалось лучше, нужно научиться мнемотехникам (техникам запоминания). Можно, конечно, просто повторять каждое слово в уме много раз, но гораздо лучше выстроить ассоциативный ряд или даже составить по ним рассказ. Важное условие: вы не должны менять порядок слов, чтобы было проще «вылавливать» их потом в своем сочинении. Кстати, это хорошее упражнение для развития не только памяти, но и воображения. И чем необычнее, фантастичнее рассказ, тем лучше: рождаются образы, появляются эмоции. А запоминаем мы, как правило, то, что находит в нас эмоциональный отклик.
Причина для смеха
Помимо разнообразных упражнений на развитие памяти, участники тренингов учатся позитиву при помощи… йоги.
— Йога смеха — это важная дыхательная практика, благодаря которой наш мозг насыщается кислородом, следовательно, улучшаются когнитивные функции, — рассказывает Наталья Борисовна. — В медицине она широко используется, в том числе для лечения постковидных осложнений. Также важно, что, когда мы смеемся, в организме вырабатывается эндорфин, или гормон радости, который позволяет испытывать удовольствие от жизни.
По словам Натальи, для того чтобы улучшить себе настроение, необязательно смеяться только над шутками. Даже если мы будем делать это через силу, через какое-то время действительно начнем чувствовать себя лучше.
— Таким образом мы можем немножко обмануть свой организм и получить от этого пользу, — отмечает специалист. — И не нужно думать, что смеются без причины только сумасшедшие. Конечно, нарушать общественный порядок громким взрывом хохота не стоит, но дома — почему бы и нет?
Участники тренинга, насмеявшись вдоволь, берут совет на заметку. Тренировать правильный смех и мнемотехники обещают и дома.
— В каждом деле главное — практика, — делится пенсионерка Татьяна Николаевна. — Давно уже замечаю, что память стала не такая хорошая, как раньше, и решила, что надо с этим что-то делать. К сожалению, дома сама ленюсь заниматься, но эти занятия меня вдохновляют, дают хороший толчок.
Желающие присоединиться могут прийти по адресу: ул. Слободская, 27, тренинги проходят по понедельникам в 10.30. Телефон для записи 8-914-202-66-33.
Неувядающая красота
Блистать на подиуме в 91? Не фантастика, а реальность!
Кармен Дель Орефиче родилась 3 июня 1931 года в Нью-Йорке. В детстве о модельной карьере даже не мечтала — все решила случайная встреча в автобусе, когда ей было всего четырнадцать. К Кармен подошла женщина и предложила попробовать себя в съемках для модного журнала. Девочка не раздумывая согласилась — дополнительные финансы были нелишними, поскольку семья будущей звезды подиумов жила скромно.
Всего год понадобился Кармен, чтобы заполучить первую полосу Vogue. Заработок, однако, к тому времени был не слишком велик — ей платили всего около восьми долларов в час, так что на съемки именитых фотографов и редакторов журналов модель иногда приезжала на роликах, чтобы сэкономить на автобусе, а по вечерам подрабатывала пошивом одежды.
Трудности только закалили характер Кармен. В одном из интервью она заявила: «Я благодарна судьбе. После всего пережитого даже чувство легкого голода заставляет бережно относиться к деньгам и к жизни в целом».
Через некоторое время Кармен обрела славу и миллионные гонорары, ее карьера развивалась стремительно, а среди поклонников появлялись все более значительные фигуры того времени (к примеру, одним из почитателей был Сальвадор Дали, который даже рисовал ее портрет).
Говорят, что красота не вечна, но в случае с Дель Орефиче это не сработало. Вернее, сработало наоборот — чем старше становилась Кармен, тем большую популярность приобретала. Решив не оставлять карьеру модели после сорока (как делали многие манекенщицы того времени), она дефилировала на показах таких брендов, как Chanel, Christian Dior, Moschino, Donna Karan, а в 2009 году, когда ей было уже 78, стала лицом компании-производителя элитных часов Rolex.
За свою долгую карьеру жительница Нью-Йорка успела написать книгу, стать почетным доктором Университета искусств Лондона и увековечить свое имя в книге рекордов Гиннесса как подиумная модель с самой долгой профессиональной деятельностью.
Главные секреты молодости Кармен, по ее словам, это движение и умеренность в еде. Звезда обожает плавание, делает зарядку по утрам и бережет кожу от солнца, обязательно нанося специальный крем перед выходом на улицу.
Впрочем, от излишеств модель тоже не отказывается: самая большая страсть в еде Кармен — мороженое: «Друзья, когда открывают мой холодильник, спрашивают: «Для кого все это?». Я отвечаю, что это на всякий случай», — рассказывает она в одном из интервью.
К слову, возрастные заболевания стороной Кармен все же не обходят — по ее словам, тревожит боль в пальцах из-за артрита. Но на пенсию американка пока не собирается, а от вопросов о заслуженном отдыхе отмахивается со словами: «Подумаю об этом, когда мне исполнится 100. Пока рано!».
Театральный коллектив «Кураж» центра работы с населением «Содружество» сегодня празднует 20-летний юбилей.
Группа пенсионеров, для которых ставить спектакли и собирать аншлаги на городских площадках — привычное дело, объединилась в ЦРН в 2003 году.
В начале коллектив носил название «Бисквит», а позднее превратился в задорный «Кураж», коим остается и по сей день. В нем постоянно участвует 15 человек, а спектакли, которых в арсенале театралов тоже около 15, пестрят разнообразием: ставят и «Карнавальную ночь» (0+), и «Морозко» (0+), и «Свои люди — сочтемся» (12+), и даже «Любовь и голуби» (12+). Руководит группой Виктор Бибин.
— Это замечательный коллектив с большим репертуаром, — рассказывает художественный руководитель ЦРН «Содружество» Анастасия Сорина. — Они постоянно участвуют как в мероприятиях центра, так и в городских, выезжают с постановками в дома ветеранов. Их всегда ждут, спектакли собирают аншлаги. Хочется пожелать «Куражу» дальнейшего процветания и долгих лет жизни!
Праздничное мероприятие (12+), посвященное юбилею, пройдет сегодня в 15.00 на ул. Пушкина, 60.
1 545 путевок в санаторно-курортные учреждения предоставят жителям Хабаровского края и ЕАО в 2023 году.
Путевка положена гражданам льготных категорий и лицам, которые их сопровождают. Поправить здоровье в санатории могут федеральные льготники, которым лечение требуется по медицинским показаниям, при условии, что они не отказывались от такой социальной услуги в пользу денежного эквивалента ранее, сообщает пресс-служба отделения СФР по Хабаровскому краю и ЕАО.
В этом году по путевкам в санаторно-курортные учреждения отправятся граждане с заболеваниями нервной системы (в том числе ДЦП), опорно-двигательного аппарата, системы кровообращения, болезнями глаз, эндокринной и мочеполовой систем, органов пищеварения, дыхания и слуха.
Заявление на получение путевки можно оформить на портале «Госуслуг» (12+) или в отделении клиентского обслуживания СФР, куда нужно предоставить оригинал справки из лечебно-профилактического учреждения по форме 070/у.
Подробности можно узнать на сайте sfr.gov.ru (12+) и по тел. 29-51-68.
Главная
