Специальные выпуски
Руки шире, три-четыре!
Наконец-то пришло лето не только по календарю: дожди уступили позиции хорошей погоде. Дачники разъезжаются по своим «наделам», где работы невпроворот — только успевай! А что делать тем, у кого такого «развлечения» нет?
Конечно, заняться спортом — сейчас самое время. Тем более что в Хабаровске для этого масса возможностей. И притом на открытом воздухе.
Пешком к здоровью
Самая доступная из всех активностей, притом чрезвычайно полезная в любом возрасте, — ходьба. Она не требует специальной подготовки, снаряжения и трат, но при этом обладает огромным положительным влиянием на здоровье. Популярно мнение, что для поддержания хорошей физической формы человеку необходимо проходить 10 тыс. шагов в день, что эквивалентно в среднем 6—7 км. Однако константой эту цифру считать нельзя. Все зависит от ваших возраста, сопутствующих заболеваний и еще много чего. Более того, в Сети можно встретить развенчание «мифа о десяти тысячах»: впервые слоган с этой цифрой появился в рекламной кампании шагомера, сделанного в Японии. Новинка обрела бешеную популярность, а пресловутые 10 000 прочно засели в головах людей из разных уголков света.
Специалисты из ВОЗ рекомендуют уделять ходьбе не менее 30—60 минут в день. Этого достаточно, чтобы держать свое сердце и сосуды в тонусе, правда, если не злоупотреблять вредными привычками. Ну а чуть больше внимания прогулкам можно уделить в выходные. Кстати, в Хабаровске как раз для этого есть еженедельная акция «Шаги здоровья» (6+). Присоединиться могут все желающие, это совершенно бесплатно.
— Обычно проводим «Шаги здоровья» по субботам, в одной из четырех парковых зон: «Динамо», парки Гагарина, Северный и краевой парк Муравьева-Амурского (район набережной), — рассказывает начальник городского отдела охраны здоровья Татьяна Захарова. — Перед прогулкой участники разминаются под руководством опытных инструкторов, это позволяет избежать травм, поскольку суставы необходимо «разогревать» даже перед такой простой активностью, как ходьба, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни. Помимо этого, мы приглашаем на каждую встречу специалистов из области здравоохранения, которые рассказывают о профилактике различных заболеваний, отвечают на вопросы.
Расписание «Шагов здоровья» можно посмотреть на сайте здоровыйхабаровск.рф. Там же указаны темы, которым будут посвящены предстоящие прогулки.
И вволю похохотать!
На свежем воздухе летом в краевой столице можно не только шагать. Во многих парковых зонах проводятся еженедельные «физкультурные» акции. Одна из самых любопытных и набирающих популярность среди жителей — йога. По словам специалистов, она не только развивает суставную гибкость, укрепляет мышцы, но и успокаивает, гармонизирует психику. В краевом парке Муравьева-Амурского такие занятия ведутся по субботам, начало в 8.00 (6+). Если вы жаворонок, это точно для вас. Занятия проводят опытные преподаватели, и для новичков подбираются доступные асаны. Вход свободный. Коврики желательно брать с собой, но также есть возможность забронировать инвентарь. Для этого нужно заранее позвонить по тел. 8-924-403-05-78.
Еще одну разновидность йоги практикуют в парке «Динамо». Здесь уже не нужно будет стараться закинуть ногу за голову или что-то в этом роде. Тут нужно расслабиться и вволю… похохотать. Йога смеха (хасья йога) — это реально существующая практика, которая поможет зарядиться позитивом, научит правильно дышать и в целом поправит здоровье, уверяют специалисты.
— Проводим такие занятия в холодное время года в помещении, ну а когда тепло, выходим на свежий воздух, — рассказывает директор Дальневосточного института содействия общественному развитию Наталья Москвина. — Йога смеха доступна и молодым, и пожилым, поэтому присоединиться могут все желающие. Кстати, помимо прочего, смех имеет обезболивающий эффект. Так что, если вас беспокоят колени или поясница — обязательно берите на заметку.
Следующая встреча (6+) для желающих посмеяться состоится 3 июля в парке «Динамо». Начало в 10.00. Если вдруг зарядит дождик — придется отложить сеанс смехотерапии на потом. А чтобы ничего не пропустить, можно подписаться на телеграм-канал «АНО ДВИСОР».
Танцы без правил
Ну а если душа просит не только веселья, но и пуститься в пляс, у нашего города тоже есть что предложить. «Седая ночь» — танцпол по воскресеньям в парке им. Муравьева-Амурского к вашим услугам. В районе сцены-ракушки собираются все: и молодежь, и пенсионеры, и родители с детьми. Они зажигают каждое воскресенье с 17.00 и до тех пор, пока держат ноги.
— Подбираем разнообразный репертуар, не только хиты 80-х, так что интересно здесь может быть каждому, — комментирует менеджер культурно-досуговой деятельности краевого парка им. Муравьева-Амурского Алена Пушкарева. — Здесь и танго танцуют, и латину, и румбу. Кроме того, часто приглашаем местных исполнителей, так что еще и живая музыка прилагается.
Ну а когда пошагаете, потанцуете, растянете мышцы и похохочете на йоге, самое время записаться в какую-нибудь спортивную секцию. Благо что в наших центрах работы с населением их хоть отбавляй, притом бесплатных. Актуальное расписание клубных формирований и мероприятий ЦРН можно найти на сайте городской администрации khv27.ru в разделе «Почтенный возраст». Помните: движение — жизнь!
Чтобы увидеть новые места, не обязательно ехать куда-то за тридевять земель. Достаточно оглядеться и подумать: а что интересного есть недалеко от порога родного города?
Собственно, такие размышления и привели сотрудников центра работы с населением «Содружество» к идее организовать для граждан старшего поколения автобусную экскурсию в Биробиджан. Она стала частью большого социального проекта «Территория дружбы — Хабаровский край» ЦРН и хабаровской краевой общественной организации «Наши сердца».
— Идея заключается в том, чтобы показать пенсионерам все многообразие культур проживающих в нашем регионе народов, познакомить с их кухней, традициями, историей, — отметила заведующий отделением по работе с гражданами старшего поколения МАУ ЦРН «Содружество» Марина Клиценко. — Вот уже больше полугода мы делаем национальные гостиные, проводим различные мероприятия, посещаем экскурсии.
Биробиджан организаторы выбрали неслучайно. Во-первых, он располагается близко, а это значит, что те, кому немножко «за», не устанут от долгой поездки. Во-вторых, Еврейская автономная область — это уникальное место с очень интересной историей. Идея создания маленького «государства» для народа, не имевшего своего «уголка», зрела в разных странах, но именно СССР первым воплотил ее в жизнь. Евреи со всей России, Украины и зарубежных стран съезжались в новосозданную автономию, чтобы свободно жить и работать на своей земле.
— Граждане посетили синагогу, пообедали в национальном кафе, а экскурсовод познакомила их с историей создания города и области, рассказала о выдающихся представителях еврейского народа, — рассказала Марина Григорьевна.
— Экскурсия очень познавательная и интересная, — поделилась участница проекта Любовь Шаталова. — Город удивил своей культурой, чистотой. Посещение синагоги, православного храма, встреча с интересными людьми, знакомство с бытом, историей и искусством еврейского народа надолго останутся в нашей памяти!
Впереди у участников проекта еще одна выездная экскурсия — в экопоселение Беловодье. Там они познакомятся с казачьей культурой, научатся фланкировке шашкой и пообщаются с лошадьми.
— В планах у нас урок верховой езды, — добавляет Марина Клиценко. — А кто побоится забраться в седло, все равно даром время не проведет, поскольку просто погладить лошадь, постоять с ней рядом уже полезно. Такая вот своеобразная иппотерапия.
На гребне волны
Бытует мнение, что серфинг — спорт для молодых, и только. А с возрастом удержаться на доске ой как непросто.
Ну а японец Сейичи Сано 1933 года рождения разрушил этот стереотип и летом 2023 года получил звание самого пожилого серфингиста по версии Книги рекордов Гиннесса.
Если вдруг подумали, что он просто хорошо сохранившийся «старый солдат» от мира спорта, то нет. Физической активностью господин Сейичи занимался постольку поскольку: всю жизнь он усердно работал, и на упражнения не оставалось времени. На протяжении десятилетий он думал исключительно о карьере. Время для хобби появилось лишь к 80 годам, когда он наконец вышел на пенсию и решил посвятить время исследованию мира.
Первым делом Сейичи покорил Фуджи, самую высокую гору Японии, а потом решил заняться серфингом. На занятия его вдохновил знакомый сотрудник банка с роскошным загаром — на вопрос о том, где можно обзавестись таким же, Сано посоветовали встать на доску.
Инструктор Казуто Шимизу поначалу удивился почтенному возрасту подопечного и боялся, что Сано травмируется. Однако Сейичи справлялся с доской не хуже юных школьников, тренирующихся вместе с ним. «Дети с уважением относились к необычному сотоварищу и даже восхищались им», — вспоминает Казуто.
За годы занятий японец добился в водном виде спорта больших успехов. Правда, на небольшой волне (1—3 м). В 2021 году мужчина отправился на летние Олимпийские игры, но не как участник, а как пожилой демонстратор. «Я хотел показать, что серфинг подходит не только молодым, но и парням старше 80», — объяснил Сейчи.
Сейчас он живет рядом с портовым городом Йокогама. Почти каждые выходные он отправляется на пляж рядом с маленьким вулканическим островком Эносима и встает там на доску. Сано не пытается стать профессиональным спортсменом. «Когда находишься под грузом необходимости добиваться лучших результатов, то перестаешь получать удовольствие», — замечает он. Мужчина собирается плавать на доске до 100 лет. На замечания знакомых и близких о том, что серфинг не самое безопасное занятие, особенно в его возрасте, Сано парирует: «У меня было гораздо больше страшных моментов в машине, чем на доске для серфинга».
Кстати, одними из самых популярных мест для серфинга являются бухты Японского моря близ Владивостока. Так что если соберетесь туда в отпуск, загляните в пункт проката серфов. Может быть, и вам повезет поймать большую волну.
Главная
