Качество жизни

Кто старое помянет, тот… молодец

Держим пари: хоть раз бывало, что вы идете в магазин, скажем, за хлебом, а возвращаетесь домой с полными пакетами конфет, яблок, картошки… Всем, чем угодно, только не с хлебом. Не переживайте: это бывает со всеми. И именно поэтому нужно как следует взяться за прокачку своего мозга.

Уникальные возможности

Память можно тренировать разными способами: учить иностранные языки, разгадывать кроссворды, решать головоломки и судоку. А можно делать все это и заодно присоединиться к уникальному социальному проекту «Нейромагия». Стать участником одного из клубов (которых, на минуточку, в Хабаровске на сегодня аж шесть) могут все, кому немножечко «за». Это совершенно бесплатно.

— Он направлен на профилактику возрастных когнитивных изменений, — рассказывает тренер по развитию мозга, автор проекта «Нейромагия» Галина Костылева. — Это курс, в который включены различные задания, тренирующие память, развивающие концентрацию внимания. За счет финансовой поддержки комитета по внутренней политике правительства Хабаровского края и фонда президентских грантов мы закупили нужные материалы и методические пособия.

На занятиях «Нейромагии» используются мнемокарточки, сюжетные картинки и многое другое. Отличительная особенность этого проекта в том, что ведущими здесь являются сами граждане старшего поколения, которые прошли специальную подготовку.

— Это дает возможность участникам не стесняться перед преподавателем, — объясняет Галина Костылева. — Ведь зачастую люди «серебряного» возраста не решаются начать что-то новое, потому что просто боятся показаться слишком медлительными, к примеру. Здесь этого нет: они видят в ведущем такого же человека, который работает над теми же трудностями, что появляются с возрастом у всех.

Мы побывали на занятии в клубе, который базируется в центре общения старшего поколения Отделения СФР по Хабаровскому краю и ЕАО. И очень удивились!

Вспомнить всех

В том, что у автора этого текста есть некоторые проблемы с концентрацией внимания и памятью, несмотря на относительно небольшой возраст, она себе уже призналась. Поэтому на занятие шла с некоторой робостью. Опасения подтвердились, первое же упражнение слегка выбивает из колеи: нужно запомнить имена полутора десятков людей, которые по цепочке представляются. Я называю только свое имя и имена нескольких соседок. А вот участники, которые здесь уже пару-тройку месяцев, список присутствующих воспроизводят бойко и без запинки:

— Людмила, Тамара, Татьяна, Тамара…

Дальше следует легкая разминка (которая не только здорово тренирует внимание, но и отлично разгоняет лимфу): нужно хлопать в ладоши, затем ударять ладонями по бедрам, называть свой порядковый номер с поднятым вверх пальцем одной руки и передать эстафету следующему, озвучивая его номер. Если думаете, что это просто, не тут-то было: я запутываюсь практически сразу, лупя себя по бедрам невпопад. Благо что такой легкий массаж при любом раскладе полезен.

Затем очередь домашнего задания. Нужно было составить как можно больше слов из слова «глазомер». У кого-то их десять, у кого-то пятнадцать, а у некоторых аж сорок восемь (попробуйте и вы, говорят, что всего их 78).

Авокадо и пингвины

После нескольких упражнений, в которых я, мягко говоря, не блистала, пришел черед реванша. Нужно запоминать слова. Тут уж я не должна оплошать — недаром любила учить стихотворения в школе! Две минутки повторений и безошибочно воспроизвожу все десять: Ленинград, трамвай, вечер, экскурсия, авокадо, огород, блокада, ромашки, канал и пингвин. Радуюсь, что получилось, видимо, часы просмотров коротких роликов в интернете не совсем уничтожили мой мозг. Однако задача усложняется. Необходимо придумать рассказ, используя в этой же последовательности слова, он должен быть связным и представлять собой историю.

— Это способ запоминания, который называется методом истории, — объясняет ведущая Наталья Митусова. — Нужно сочинить рассказ, в котором у каждого слова будет определенное место. И чем он забавнее и необычнее будет, тем лучше: так мозг скорее все запомнит.

Я беру на вооружение этот совет и начинаю ваять свой «шедевр». Получилось, на мой взгляд, странновато. Но ведущая же говорила, что так и должно быть, верно? Преодолев волнение, зачитываю: «В Ленинграде трамваи вечером отправляются развозить туристов по экскурсиям. В некоторых огородах растут диковинные авокадо. Не верится, что недавно здесь была блокада…» Дальше история становится слишком уж дикой. Но меня хвалят. Правда, говорят, что переставила слова, есть над чем работать.

— Вообще, метод истории хорош тем, что его можно применять где угодно: на работе, в магазине, если вам нужно запомнить большой список покупок, — отмечает Галина Костылева. — Если вы сочините сказку о том, что отправились в путешествие, скажем, на огурце, наверняка этот овощ возьмете.

В том, что упражнения, которые мне довелось испытать на себе, работают, сомневаться не приходится. Участники подтверждают: за несколько месяцев занятий их память стала гораздо лучше.

— И если я теперь иду в магазин за солью, то приношу домой именно ее, — смеется участница проекта Раиса Елистратовна. — Такие занятия — прекрасная возможность держать себя в форме. 

---

Заслуженный отдых

Мне 53 года, проработала 25 лет в Комосомольске-на-Амуре, была трудоустроена официально. В каком году я могу претендовать на страховую пенсию?

Елена В.

— Жители северных районов Хабаровского края имеют право выйти на страховую пенсию по старости на 5 лет раньше общеустановленного пенсионного возраста, — отвечает управляющий Отделением СФР по Хабаровскому краю и ЕАО Алена Никулина. —  При наличии необходимого «северного» стажа обратиться за назначением пенсии в 2026 году могут женщины в возрасте 54 лет (1972 года рождения) и мужчины 59 лет (1967 года рождения). Заявление на назначение страховой пенсии по старости можно подать не ранее одного месяца до наступления права на нее. Обратиться с документами для заблаговременной оценки пенсионных прав могут те жители Хабаровского края и ЕАО, кому до планируемого выхода на пенсию осталось 2 года. Начать следует с изучения своего индивидуального лицевого счета. Для этого на портале «Госуслуги» можно получить справку (выписку) о состоянии лицевого счета СФР. В справке видно, сколько заработано стажа и пенсионных коэффициентов. Это — те параметры, от которых зависит право на страховую пенсию по старости и ее размер. Получить выписку из ИЛС также можно в МФЦ и клиентской службе Отделения СФР. Если обнаружатся неточности или отсутствие каких-либо периодов трудовой деятельности, нужно в первую очередь обратиться к работодателю, у которого человек в это время трудился. Если такой возможности нет или на ИЛС отсутствуют иные периоды, тогда можно подать заявление в СФР на портале «Госуслуги» при помощи сервиса «Корректировка индивидуального лицевого счета». В ходе заблаговременной работы с документами специалисты Соцфонда проверяют полноту сведений, содержащихся на индивидуальных лицевых счетах. При необходимости они направляют запросы работодателям, в архивы, военкоматы. Это позволяет выявить неучтенные периоды работы и нестраховые периоды (уход за ребенком, служба в армии, уход за инвалидами I группы или гражданами 80 лет и старше и т.д.), а также устранить возможные ошибки работодателя. Благодаря такой подготовке документов пенсия назначается в кратчайшие сроки и в максимально возможном размере.

---

На заметку

Заявите о себе. Если любите петь, но на большую сцену выходить пока не доводилось, следующая новость для вас. Стартовал прием заявок на фестиваль «Нам рано жить воспоминаниями» (18+). Он посвящен 100-летию советского и российского композитора Александра Зацепина и будет проходить в Хабаровске с 28 по 30 марта. Участниками могут стать певцы-любители в возрасте от 50 лет — солисты, дуэты и трио. Обязательным условием является исполнение композиции номера Александра Зацепина. Заявки на участие принимаются до 13 марта 2026 года. Их можно отправить на электронную почту pressdnt@mail.ru с пометкой «XXVII краевой фестиваль популярной песни «Нам рано жить воспоминаниями». Дополнительная информация по тел. 31-25-29.

Веселитесь от души. На фестиваль «Жить по-новому» (18+) зовут граждан старшего поколения. Он состоится 30 января в 16.00 по адресу: Амурский бульвар, 46а (отель «Крона»). Участников ждут ретродискотека с музыкальными композициями 1970—1990-х годов, выступления творческих коллективов города с живым музыкальным сопровождением, интерактивная программа от ведущего и кейтеринг с закусками. Организаторы обещают возможность насладиться музыкой своей молодости, погрузиться в атмосферу положительных эмоций, живого общения и активно провести досуг. Вход свободный.

Помогайте своим. Если у вас дома завалялась хорошая хлопковая ткань или трикотаж, самое время пустить их в ход. Волонтерской организации «Шьем для наших» она очень пригодится: добровольцы мастерят одежду для участников специальной военной операции и отправляют на передовую и в госпитали, а хлопок и трикотаж нужны для изготовления нижнего белья. И чем ярче расцветка (можно хоть в горошек, хоть в цветочек), тем лучше. Бойцов она веселит. А если вы сами умеете шить — ваша помощь будет как нельзя кстати. Подробности в телеграм-канале «Шьем для наших Хабаровск».