Специальные выпуски
Через движение к долголетию
Помните, как пару лет назад президент Владимир Путин поставил задачу поднять продолжительность жизни россиян к 2030 году примерно до 80 лет? Так вот, в Хабаровске с этой задачей отлично справляются. Хотя бы потому, что активностей (притом бесплатных) для граждан «серебряного» возраста у нас хоть отбавляй.
Фишка города
И, конечно же, первое место в этом списке занимает спорт. Который представлен… Чем только не представлен! Но мы начнем, пожалуй, с центров работы с населением.
О том, что ЦРН — это безусловная фишка краевой столицы, аналогов которой нет ни в одном другом уголке страны, слышали, наверное, очень многие. И в Хабаровске их не один, не два и даже не три. А целых 16.
— Совсем недавно открылся новый филиал центра «Исток» в поселке имени Горького по ул. Покуса, 52, — отметила начальник управления социального развития администрации города Лела Круш. — Там действительно очень не хватало центра работы с населением, к нам постоянно обращались жители с просьбами открыть его. Очень рады, что и в этом районе появится место, в котором каждый сможет найти занятие по душе. Вообще, появление в городе новых ЦРН — это большая радость, поскольку они пользуются огромной популярностью. Всего в Хабаровске сейчас работают шесть таких учреждений в каждом районе города: «Содружество», «Родник», «Исток», «Доверие», «Диалог» и «Единство», они располагаются в 16 зданиях и помещениях. Их посещают около 20 тысяч человек. Но многие из них приходят не раз и не два, занимаются в клубах постоянно, и число посещений подбирается к 400 тысячам. Как правило, те, кто хотя бы раз заглянул в один из центров, возвращаются еще и еще, приводят друзей, соседей, родственников.
В ЦРН каждый может найти себе занятие по душе: здесь можно плести кружева, петь в хоре, танцевать и, конечно же, заниматься спортом. Даже если у вас болят колени! Точнее, так: особенно если они болят. Потому что во многих центрах действуют программы, которые нацелены как раз на бережную спортивную подготовку и учитывают все ограничения по здоровью. Одна из таких работает в ЦРН «Содружество». Здесь уже более года проходят тренировки, в которые входят упражнения, разрешенные при абсолютном большинстве самых разных заболеваний. Они помогают укрепить опорно-двигательный аппарат, улучшить общее состояние здоровья и получить заряд бодрости на целый день.
— Конечно, в Хабаровске для людей «серебряного» возраста много занятий, в том числе и спортивных, — отмечает руководитель отделения по работе с гражданами старшего поколения центра работы с населением «Содружество» Марина Клиценко. — Но зачастую хронические заболевания, перенесенные операции мешают пенсионерам заниматься ими. Или еще так бывает: никаких ограничений врачи не накладывают, а человек боится начать заниматься спортом, ему кажется, что все слишком сложно, он не справится и, возможно, травмируется. Для таких граждан мы и разработали курс адаптивной физической культуры, он настолько мягкий, что справятся с ним абсолютно все. Сейчас он действует в рамках программы «Хабаровское долголетие».
Занятия проходят по адресу: ул. Пушкина, 60 под руководством опытного тренера. Сейчас у группы перерыв, и присоединиться к ней можно с сентября. С собой необходимо брать сменную обувь и гимнастический коврик.
Шире шаг!
Самая доступная из всех активностей, притом чрезвычайно полезная в любом возрасте, — ходьба. Она не требует специальной подготовки, снаряжения и трат, но при этом обладает огромным положительным влиянием на здоровье. Популярно мнение, что для поддержания хорошей физической формы человеку необходимо проходить 10 тысяч шагов в день, что эквивалентно в среднем 6—7 км. Однако константой эту цифру считать нельзя. Все зависит от ваших возраста, сопутствующих заболеваний и еще много чего. Более того, в Сети можно встретить развенчание «мифа о десяти тысячах»: впервые слоган с этой цифрой появился в рекламной кампании шагомера, сделанного в Японии. Новинка обрела бешеную популярность, а пресловутые 10 000 прочно засели в головах людей из разных уголков света.
Специалисты из ВОЗ рекомендуют уделять ходьбе не менее 30—60 минут в день. Этого достаточно, чтобы держать свое сердце и сосуды в тонусе, правда, если не злоупотреблять вредными привычками. Кстати, в Хабаровске для желающих пошагать в компании есть акция «Шаги здоровья» (6+). Присоединиться могут все желающие, это совершенно бесплатно.
— Обычно проходят «Шаги здоровья» в одной из парковых зон и скверов, прилегающих к центрам работы с населением, — рассказывает главный специалист отдела охраны здоровья управления социального развития администрации города Лариса Попова. — Перед прогулкой участники разминаются под руководством инструкторов, это позволяет избежать травм, поскольку суставы необходимо «разогревать» даже перед такой простой активностью, как ходьба, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни.
Расписание «Шагов здоровья» можно посмотреть в канале MAX «Социальный Хабаровск» и на сайте городской администрации.
И похохотать не забудьте!
На свежем воздухе летом в краевой столице можно не только шагать. Во многих парковых зонах проводятся еженедельные «физкультурные» акции. Одна из самых любопытных и набирающих популярность среди жителей — йога. По словам специалистов, она не только развивает суставную гибкость, укрепляет мышцы, но и успокаивает, гармонизирует психику. Одну из самых, на наш взгляд, любопытных разновидностей йоги практикуют в парке по субботам в 9.00 в парке «Динамо». Здесь уже не нужно будет стараться закинуть ногу за голову или что-то в этом роде. Тут нужно расслабиться и вволю… похохотать. Йога смеха (хасья йога) — это реально существующая практика, которая поможет зарядиться позитивом, научит правильно дышать и в целом поправит здоровье, уверяют специалисты.
— Проводим такие занятия в холодное время года в помещении, ну а когда тепло, выходим на свежий воздух, — рассказывает директор Дальневосточного института содействия общественному развитию Наталья Москвина. — Йога смеха доступна и молодым, и пожилым, поэтому присоединиться могут все желающие. Кстати, помимо прочего, смех имеет обезболивающий эффект. Так что, если вас беспокоят колени или поясница, обязательно берите на заметку.
Ну а когда пошагаете, потанцуете, растянете мышцы и похохочете на йоге, самое время записаться в какую-нибудь спортивную секцию. Актуальное расписание клубных формирований и мероприятий можно найти на сайте городской администрации khv27.ru в разделе «Почтенный возраст». Помните: движение — жизнь!
Поделитесь красотой
На дворе последний летний месяц, который в Хабаровске традиционно радует обилием цветов. Если вы принадлежите к числу дачников, которые, кроме картошки, помидоров и огурцов, не забывают высадить у себя на участке георгины, астры и хризантемы, вас очень ждут на городском фестивале «Вальс цветов» (0+).
Его проводит администрация Хабаровска, он состоится 22 августа с 11.00 до 15.00 в живописном парке «Динамо» — одном из любимых мест отдыха хабаровчан. В программе масштабная выставка цветочных композиций, где будут представлены работы как профессиональных флористов, так и увлеченных дачников. Посетители смогут полюбоваться разнообразием букетов, арт-объектов из живых цветов и оригинальных флористических решений, отражающих летнее настроение и природное богатство региона.
— Фестиваль — это не только возможность полюбоваться красотой, но и шанс проявить собственные таланты, — отметила начальник управления культуры администрации города Ирина Жолобова. — Мы приглашаем всех желающих поделиться своей фантазией и мастерством в составлении букетов и композиций. Создайте свою «живую» картину природы — пусть она станет ярким акцентом праздника и подарит гостям незабываемые впечатления. Также необходимо взять с собой оборудование для их размещения (столы, стулья, зонтики).
Помимо выставки, гостей ждет насыщенная концертная программа: на сцене выступят творческие коллективы краевой столицы, прозвучат яркие номера, которые создадут праздничную атмосферу и дополнят цветочную тему мероприятия. Заявки на участие принимаются до 14 августа, ссылку на регистрацию можно найти в канале MAX «Управление культуры администрации города Хабаровска». Вход на фестиваль свободный.
По показаниям врача
Занимаюсь оформлением инвалидности. Слышала, что людям с инвалидностью полагаются бесплатные путевки в санатории. Как их получить и где находятся такие учреждения?
Алевтина Петровна
— Да, действительно, такие граждане обеспечиваются путевками в санатории, но только в соответствии с профилем их заболевания и только при наличии медицинских показаний, — отвечает управляющий Отделением СФР по Хабаровскому краю и ЕАО Алена Никулина. — Продолжительность лечения в санатории составляет 18 дней, для детей с инвалидностью и сопровождающих их лиц — 21 день, а для граждан с болезнями спинного или головного мозга — от 24 до 42 дней. В текущем году Отделение Социального фонда России по Хабаровскому краю и ЕАО заключило контракты с 19 санаториями России с учетом их медицинской специализации. Жители края и Еврейской автономии могут поправить здоровье в санаториях в Приморском, Краснодарском, Забайкальском, Красноярском краях, Амурской, Оренбургской, Московской областях, Еврейской автономной области, Республике Крым, Кабардино-Балкарской Республике. Для получения путевки необходимо в поликлинике у лечащего врача оформить справку по форме 070/у о медицинских показаниях на санаторно-курортное лечение. Затем нужно подать заявление на портале «Госуслуги», в клиентской службе регионального Отделения Социального фонда или МФЦ. Все заявления льготников, обратившихся за санаторно-курортным лечением, Отделение СФР вносит в электронный реестр, который обновляется еженедельно. Проверить свой номер в очереди на получение путевки можно через электронный сервис на региональной странице сайта СФР в разделе «Гражданам» в подразделе «Людям с инвалидностью» — «Очередь на санаторно-курортное лечение». Для этого необходимо ввести СНИЛС без пробелов и дефисов. Одновременно с получением путевки граждане, а также их сопровождающие обеспечиваются специальными талонами для бесплатного проезда к месту лечения и обратно. Если необходима поездка на двух и более видах транспорта, специальные талоны для получения билетов выдаются на каждый вид транспорта.
Главная
