Хабаровск спортивный

Драйв и свежий воздух

Досуг с лыжами популярен и разнообразен. Это как суровые километры марафонов, заснеженные трассы и зрелищные трюки фристайлеров, так и доступный отдых, помогающий в поддержании здоровья. А для кого-то он стал призванием.

О лыжном спорте, как начать заниматься и какие есть перспективы, мы поговорили с вице-президентом спортивной Федерации лыжных гонок Хабаровского края Сергеем Павловым.

— Каким бывает спорт с лыжами?

— Лыжный спорт — совокупность различных видов зимнего спорта. Например, горнолыжный спорт, биатлон, сноубординг, фристайл, спортивное ориентирование и, конечно, лыжные гонки. Каждый из них уникален. К примеру, в лыжных гонках есть два основных стиля: классический, где лыжник движется по накатанной лыжне, и свободный, где движения спортсменов похожи на конькобежные.

— В чем привлекательность лыж для новичков?

— Это спорт для здоровья. Свежий воздух, кардионагрузка, улучшение кровообращения — даже обычные прогулки на лыжах помогают нормализовать давление и повысить тонус. Когда я сам пропускаю 2—3 тренировки, чувствую дискомфорт и апатию — сердцем и душой привык работать активно. Это спорт для всех возрастов, почти без противопоказаний и с минимальным риском травм для новичков — на начальном этапе никто не отправит вас на крутые спуски.

Встать легко

— С чего начать?

— Чтобы получить базовый опыт, не нужно сразу покупать дорогой инвентарь. В Хабаровске есть бесплатные секции для детей от четырех лет и взрослых. Например, в комплексе «Нагорный» можно взять лыжи в аренду и позаниматься с тренером. Новичкам ставят технику: учат двигаться в лыжне, работать руками и ногами. За месяц можно научиться кататься, понять ваш ли это спорт, а позже решиться на покупку своих лыж. Травматизм минимален — начинают с равнинных трасс, без крутых спусков.

— Как выбрать снаряжение?

— Для любителей достаточно по одной паре лыж: коньковые и классические. Главное — подобрать их по весу и росту.

— Профессиональный лыжный спорт — звучит дорого. Это так?

— На высшем уровне — безусловно. У профессионала должен быть арсенал: 10—15 пар лыж под разную погоду, специальные ботинки, палки. Цена одной пары топовых гоночных лыж стартует от 80 тыс. руб. Плюс сложнейшие технологии смазки, где один неверный выбор парафина может стоить победы. Но я всегда делаю акцент: это про спорт высоких достижений. А для любителя все иначе.

— Берут ли лыжники перерыв летом?

— Нет, подготовка идет круглый год. Летом спортсмены бегают кроссы, плавают и ездят на велосипеде в качестве кардиотренировок. Технику отрабатывают на специальных лыжероллерах для имитации лыжного хода, на асфальтированных дорожках.

Большие перспективы

— А если говорить о спортивной карьере? Есть ли в нашем крае пути роста для талантливых ребят?

— Дети начинают в секциях, в Хабаровской краевой СШОР и спортивной школе «Лидер». Лучшие попадают в сборные города и края. Наши юные ласточки периодически борются за призовые места. На данный момент они показывают достойный результат в возрастных категориях 15—16 лет и 17—18 лет. Благодаря поддержке министерства спорта у них есть возможность отправиться на региональные и всероссийские соревнования, защищая честь Хабаровского края. Наша молодежная сборная готовится к предстоящим первенствам, а в Южно-Сахалинск был отправлен наш перспективный лыжник Дмитрий Пузанов. В 2024 году тогда еще 18-летний парень прогремел на Кубке России. Нет, он не выиграл золото, но завоевал бронзу, конкурируя с многократными обладателями олимпийских медалей. Это доказывает, что пробиться на высокий уровень реально.

— Какие ближайшие крупные события ожидают Хабаровских лыжников?

— Впервые на Дальнем Востоке пройдут соревнования высокого класса, уровня чемпионата России по лыжным гонкам. В Южно-Сахалинск съедется вся сборная России. Соревнования пройдут с 28 февраля по 8 марта, все желающие смогут увидеть трансляцию на канале «МатчТВ», а также в социальных сетях.

— Что можете посоветовать тем, кто хочет попробовать?

— Не бойтесь начать. Лыжи — это здоровье, драйв и отличный способ провести время на природе. Приходите, берите инвентарь и делайте первые шаги. Лыжи — это спорт, который остается с вами на всю жизнь. Для кого-то он станет увлечением для здоровья, а если почувствуете азарт — добро пожаловать в мир гонок!

---

 Уже можно? Нужно!

Муж хочет отправить дочь на занятия по силовому спорту — на тяжелую атлетику или пауэрлифтинг для укрепления здоровья. Переживаю по поводу этой затеи.  Родственники мне говорят, что поднятие тяжестей опасно, во время занятий легко сорвать спину, а дочку в будущем ждут проблемы с женским здоровьем. Переживаю что в детском возрасте легко получить травмы, которые будут преследовать до конца жизни.  Миф ли это? Есть ли польза от силовых тренировок в детском возрасте?

Валентина Л.

Отвечает тренер по общей физической подготовке и фитнесу призер краевых соревнований по гиревому спорту Дмитрий Захаров:

Это достаточно популярный вопрос и болезненная тема для родителей. Я постараюсь развеять ваши сомнения.

Тренировки, направленные на увеличение силовых показателей, очень полезны для детей, взрослых и людей пожилого возраста, потому что способствуют увеличению мышечной массы, укреплению костной ткани, сухожилий, связок и улучшают работу сердечно сосудистой системы. Другими словами, силовые тренировки делают человека более приспособленным к воздействию окружающей среды, что в свою очередь минимизирует риск травм.

Когда мы говорим о силовой тренировке, большинство людей представляют большие тяжелые штанги и натужные лица спортсменов. Однако это не всегда так. Отжимания от пола, приседания с весом собственного тела, вис на перекладине, перенос пакетов с продуктами из магазина, удержание статической позы — все это тоже про развитие силы.

Ребенку десяти лет можно и нужно развивать свои силовые качества, но обязательно под руководством тренера. На первоначальном этапе тренировочная программа должна строиться на упражнениях с весом собственного тела и минимальными отягощениями, чтобы ребенок научился контролировать свое тело и эффективно им управлять.

В этом возрасте важно сформировать так называемую базу двигательных шаблонов — это значит не стоит ограничивать ребенка каким-то одним узконаправленным видом спорта, а дать ему возможность попробовать несколько направлений, и уже чуть позже, учитывая личные предпочтения, сосредоточиться на одном.

Если есть конкретные ситуации или вопросы, могу помочь с рекомендациями или разъяснениями! Обратиться за помощью и для записи на тренировки можно по тел. +7 (909) 899-57-82. Также больше информации вы можете найти в моем личном блоге @di_konst_coach.

---

Метаем дальше, прыгаем выше

Хабаровские спортсмены завоевали три золотые медали на соревнованиях по легкой атлетике.

Владислав Спицын получил золото на первенстве России среди спортсменов в возрасте до 18 лет. На соревнованиях в Тюмени в толкании ядра воспитанник хабаровской школы «Максимум» в своей лучшей попытке показал результат 20 м  и 14 см.

Всего 4 см не хватило спортсмену до лучшего результата в России в этой возрастной группе. Однако свой личный рекорд Владислав обновил дважды по ходу своего выступления на первенстве страны.

Виктория Баркова завоевала две золотые медали чемпионата Дальнего Востока. Хабаровчанка стала лучшей на соревнованиях в прыжках в длину и тройном прыжке.

— Я безумно устала, но очень сильно довольна своим результатом. Особенно приятно стать частью Года спорта в Хабаровском крае. Я считаю, это отличная возможность показать, что спорт в нашем городе развивается и мотивирует людей на новые достижения, — отметила Виктория.