Специальные выпуски
Что приходит на ум при упоминании гиревого спорта? Здоровенные мужики с кулаками-кувалдами. Суровый спорт как-никак.
Чтобы развеять стереотипы и больше узнать об этом направлении мы отправились на чемпионат Хабаровского края по гиревому спорту.
— Отлично! Хороший темп! Не сбавляй, жми-жми! — выкрикивали зрители с трибун спортивного комплекса «Авангард» гиревикам.
Под одной крышей спортивной арены собралось около 70 участников. К хабаровским спортсменам и болельщикам присоединились гости из Солнечного, Лазо, Комсомольского районов и города Комсомольска-на-Амуре.
Другая работа
На соревнованиях были не только профессионалы. Неожиданно, но больше всего любителей: тех, кто тягает гири дома или пришел попробовать свои силы из других направлений.
— Я занимаюсь в основном с штангой и гантелями. Для себя и здоровья. Пробовал свои силы в толчке и рывке, хочу сказать, что гири сложнее, потому что включаются все группы мышц, в том числе так называемые стабилизаторы. При работе с этим инвентарем грубая сила уходит на второй план, а на первый выходит техника исполнения и выносливость. Мне понравилось работать с гирями, планирую к соревнованиям в следующем году подойти основательнее и работать на результат, — поделился опытом Олег Доронькин.
Гиря всему голова
Как сообщил еще один из участников соревнований, Александр Петров, гиря была у него еще с детства. Со снарядом, занимались его отец, старший брат, а иногда пытался поднять его даже он сам.
— Гиревой спорт — наш национальный вид спорта. Я считаю, что он растет и развивается вместе с нами и нашей страной, — сказал он.
Собеседник поделился, что история снаряда связана с Древней Русью, где его называли также «гирежом» и «курганами». Тогда их применяли охотники и рыболовы: грузики были нужны для забрасывания сетей и ловли больших рыб. В начале ХVIII века гирями пользовались крестьяне для измерения урожая, и примерно в то же время ими стали баловаться на ярмарках — тягаться, кто больше поднимет.
— Это очень интересный и своеобразный тренажер. Представьте, что одним снарядом вы можете выполнить множество разных упражнений на большинство групп мышц. Гиря требует концентрации. Центр тяжести у нее смещен, поэтому в работу включаются новые мышцы, о которых при работе с другим инвентарем вы могли даже не подозревать. На какое-то время я бросил гиревой спорт и занимался в тренажерном зале. Когда уже свыкся тягать штангу, мне захотелось вернуться к гире. и я опешил: штанга давит на один сустав и ее держать несложно, а гиря тянет кисть, приходится намного больше напрягаться, — рассказал Александр.
Работа с гирями не похожа на базовые строгие подъемы весов, которые у многих вызывают острую скуку, из-за чего некоторые любители, к сожалению, бросают занятия спортом.
— Когда мы говорим, что гири «живые», имеется в виду, что работа с ними — это не столько упражнения, сколько естественные движения, совершать которые довольно приятно. А если и это наскучивает, а нагрузка привычная, так и хочется попробовать подбросить и поймать гирю, — отметил спикер.
Гиря тоже бывает элегантной. Шестнадцати килограммовая малышка может бабочкой покружить над головой и изящно упасть в руки. Есть даже такой вид спорта, как силовое жонглирование гирями.
Интересно, что в других странах у гирь вовсе нет этого флера суровости и репутации снаряда для тяжелоатлетов.
— Тренировки, направленные на увеличение силовых показателей, особенно с гирями, очень полезны для детей, взрослых и людей пожилого возраста, потому что способствуют увеличению мышечной массы, укреплению костной ткани, сухожилий, связок и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Другими словами, силовые тренировки делают человека более приспособленным к воздействию окружающей среды, что в свою очередь минимизирует риск травм, — отмечает главный судья чемпионата Хабаровского края по гиревому спорту Евгений Плетнев.
Герл пауэр
Спортсменки же убеждены, что гиревой спорт становится популярнее с каждым годом именно благодаря низкому порогу вхождения.
— Я занимаюсь легкой атлетикой, в том числе приходится работать с тягой железа. Год назад я решила, опробовать свои силы в соревнованиях. Заявилась на классический армейский рывок гирь и заняла второе место. Тогда я поняла — гири мое, — отметила Анастасия Бочарникова.
Для легкоатлетов занятия с гирями дают большую пользу, ведь спортсмены развивают большую скорость благодаря развитию мышц стабилизаторов. Как поделилась собеседница, у тех, кто начинает заниматься с гирями, например, улучшается техника бега, становятся длиннее прыжки.
— Гири учат задействовать множество разных мышц, благодаря чему становится проще задействовать нужную группу мышц, поэтому сильно улучшается техника и силовые показатели в разных направлениях спорта, — добавил Евгений Плетнев.
Гири — максимально приближенная к реальной жизни нагрузка из-за «неуравновешенности». Они неудобны для подъема, в точности как коробка с вещами при переезде, пакет с продуктами или полуторагодовалый ребенок на руках — знакомая для большинства женщин нагрузка.
— Важно начинать заниматься с профессиональным тренером, потому что грамотная разминка и поставленная техника помогает избежать травм. Конечно, нужно подходить к делу с умом и не начинать сразу с больших весов. Я считаю, что женщинам силовые тренировки особенно важны, поскольку они помогают легче выносить беременность, проще делать дела по дому. А еще это отличный инструмент для поддержания фигуры, — сказала Анастасия Бочарникова.
Шанс на реванш
Хабаровский лыжник получил золото и серебро на престижных соревнованиях
Дмитрий Пузанов на первенстве России занял второе место среди юниоров в возрасте до 23 лет. Хабаровчанин финишировал в спринте классическим стилем, показав время 3 минуты, 31,48 секунды.
А на всероссийских соревнованиях по лыжным гонкам он выиграл дистанцию на 15 км классическим стилем с результатом 42 минуты и 4 секунды.
— Спортсмен отлично себя проявил в борьбе с сильнейшими лыжниками страны. Дмитрий Пузанов знаменит тем, что в 2024 году тогда еще 18-летний парень прогремел на Кубке России. Нет, он не выиграл золото, но завоевал бронзу, конкурируя с многократными обладателями олимпийских медалей, доказав, что пробиться на высокий уровень реально, — добавил Сергей, — отметил вице-президентом спортивной Федерации лыжных гонок Хабаровского края Сергей Павлов.
Впереди спортсмена ждет выступление на финале Кубка России.
Гигиена, скорость, безопасность
Смотря на фотографии велосипедистов и посты в социальных сетях, складывается впечатление, что у всех велосипедистов бритые ноги. Так ли это? Зачем это нужно?
Александр Рубан
На вопрос отвечает старший тренер сборной команды Хабаровского края по велосипедному спорту Анатолий Фаст:
Бритые ноги в велосипедной среде считаются признаком серьезного отношения к велоспорту и напрямую ассоциируются с профессиональным подходом. Кроме того, бритье — несложный ритуал, помогающий придать чуть больше уверенности перед соревнованиями. Для некоторых это своеобразная дань традициям велоспорта и попытка подражать своим спортивным кумирам.
Многие предпочитают брить ноги, поскольку им нравится ощущение гладкости. Кроме того, бритье улучшает гигиену: ноги легче мыть, они меньше задерживают пот и грязь, что особенно важно во время длительных велопоездок. Это также помогает избежать раздражения и воспалений кожи, что особенно актуально для участников веломарафонов по пересеченной местности.
Бритье ног имеет и практические преимущества в случае травм. Падения и аварии на велосипеде случаются довольно часто, а в шоссейном велоспорте они происходят на высокой скорости, что может привести к серьезным травмам. Наличие волос на ногах может затруднить обработку ран, сделать процесс болезненным и увеличить риск инфекции. Отсутствие волос упрощает использование лечебных бинтов, лент и пластырей, а также делает их снятие менее болезненным, что особенно важно при регулярном проведении таких процедур во время восстановления. И, конечно, большинство любителей и профессиональных спортсменов наслышаны о испытаниях в аэротрубе, результаты которых показали, что спортсмены с бритыми ногами тратят слегка меньше усилий на больших скоростях и приезжают быстрее тех, кто не бреет ноги. Но, мне кажется, дело больше в банальном охлаждении ног и лучшей терморегуляции. В любом случае профессионалы пойдут на все, чтобы хоть немного, но улучшить результат.
Главная
