Хабаровск спортивный

Обучая самообороне и ответственности

В Хабаровске активно развивается новое направление карате.

Чтобы узнать больше об этом боевом искусстве, мы отправились на фестиваль ко Дню Победы по канкирю карате.

В минувшие выходные в тренажерный зал оздоровительного центра «Родник здоровья» стал ареной для выявления сильнейших молодых бойцов. В событии приняли участие более 70 юных спортсменов от 6 до 16 лет.

Вавилон боевых искусств

Облачившись в спортивную экипировку, юные воины выходили размяться на татами. Кто-то из единоборцев методично приседал, чтобы разработать мышцы ног, кто-то совершал небольшие пробежки с прыжками, но большинство ребят разбились по парам и проводили пробные спарринги.

Событие собрало спортсменов разных видов единоборств, возраста и уровня подготовки. Спарринги прошли по правилам, близким к ММА, в полноконтактном формате, но с использованием специальных средств защиты.

— В фестивале участвуют бойцы из армейского рукопашного боя, джиу-джитсу, джутайдо, всестилевого и канкирю карате, — отметил руководитель Федерации канкирю карате Сергей Хоханов. — Соревнования, где встречаются бойцы из разных направлений, очень важны для накопления опыта спортсменами. Такие спарринги мотивируют бойцов совершенствовать свою технику, тянуться к новым знаниям, развивают тактическое мышление и дисциплинируют. Ведь хочется показать другим, что именно твой стиль — лучший.

Как поделились организаторы, главной целью остается не выявление сильнейшего, а привлечение подрастающего поколения к спортивному и здоровому образа жизни.

— Поединки, в которых разрешены удары руками, ногами, борьба и выход на болевые приемы, всегда будут зрелищнее ограниченных спортивными правилами. Многих наших новичков привлекает желание испытать себя и проверить свои силы. Меня же канкирю карате привлекло разнообразием доступных действий и тактик, — сказал тренер по карате Владимир Ткачев.

Поскольку в разных направлениях перед спортсменами стоят разные задачи, руководителям федераций пришлось придумать универсальные правила, по которым проявить себя смогли и ударники, и борцы.

— Мы совместно тренируем детей и выставляем на соревнования. Из-за схожести джутайдо и канкирю карате, можем конкурировать друг с другом и часто проводим небольшие фестивали боевых искусств. Разработали три версии правил: «К», «С» и «Т». «К»—версия похожа на стиль карате киокушин, действия проводят бойцы в стойке, без ударов в голову и без бросков. «С»—версия похожа на кикбоксинг, но с бросками, а «Т»—версия — аналог рукопашного боя, — рассказал президент Федерации Хабаровского края джутайдо Макар Сретенский.

Главное — практичность

Наконец приходит черед спаррингов. Соперники надевают перчатки и накладки на ноги. Схватки не похожи одна на другую. Некоторые поединки заканчиваются досрочной победой, например после эффективного проведения болевого приема некоторые обменивались ударами до последней секунды.

— Канкирю карате сравнительно юный международный вид единоборств, который активно развивается в Хабаровске. Направление представляет собой современную японскую систему самозащиты, вобравшую в себя эффективную ударную технику, элементы борьбы и приемы работы с оружием. Спортсмены используют техники, близкие к киокушину и борьбе. Но в отличие от него, в канкирю применяются все виды борьбы и ударной техники. Но, например от армейского рукопашного боя нас отличает подход к противнику, исключающими избыточное насилие, — сказал Сергей Хоханов.

Старший поможет младшему

Карате — это не только спорт, но и система воспитания, нацеленная на укрепление морального духа и принятие ответственности за свои действия.

— Мне нравится в восточных единоборствах внимание к дисциплине бойцов. В том числе спортсменов подгоняет мотивация в виде сдачи нормативов на следующий пояс. Для этого необходимо сдавать внутренние экзамены на знание и владение техниками, а также участвовать в соревнованиях. На тренировках наши старшие ученики часто берут ответственность за младших воспитанников, помогают им. Это большая мотивация к развитию, — сказал Сергей.

Как поделился тренер, нередки случаи, когда за проступки на тренировках или драку в школе спортсмена дисквалифицировали с экзамена, из-за чего он не мог получить новый пояс.

Пока соревнования по канкирю карате в Хабаровске проходят только внутриклубные, но спортсмены отлично себя показывают в смежных дисциплинах, таких как кикбоксинг и джиу-джитсу. Призеры есть среди подростков и молодежи.

— Одна из наших самых титулованных спортсменок — Алина Артыкова. Она участвовала в соревнованиях в Благовещенске, Биробиджане, Владивостоке. В прошлом году выигрывала соревнования по джиу-джитсу и рукопашному бою. Сейчас она помогает младшим ученикам освоить технику, но особое внимание уделяет своей сестре, которая пошла в карате по ее примеру, — отметил Сергей.

---

Пока не кончатся дороги

На дворе уже май, а это значит, что… Само собой, шашлыки на природе, дачные хлопоты и все такое. Но еще это значит, что начался сезон бега.

Путь через горы

Вряд ли кто-то поспорит, что это один из самых доступных видов спорта. Но бывалые бегуны утверждают: не так все просто. Конечно же, перед тем как уподобиться Форресту Гампу, необходимо как следует подготовиться.

Начать следует с медицинского обследования. Ни в коем случае нельзя этим пренебрегать, особенно если вы не слишком частый посетитель поликлиник. В первую очередь, говорят специалисты, нужно проверить сердце: как минимум сделать ЭКГ. Если серьезных отклонений нет — стоит сходить на прием к терапевту и проконсультироваться на предмет других возможных ограничений (например, проблем с давлением или суставами). Как только врач даст добро — смело начинайте подготовку.

Да-да, с бухты-барахты стартовать не стоит. Например, наша собеседница Дарья Маслова, занявшая первое место в женском зачете международного марафона «Чистый Байкал — 2025» на дистанции 42,2 км, начала свой легкоатлетический путь… с гор.

— После выпуска из университета увлеклась туризмом, — рассказывает она. — Последние курсы только и грезила о том, как бы побывать на Камчатке. Мечта исполнилась, и меня затянул горный туризм, ну а дальше — альпинизм.

Руки шире, три - четыре!

После того, как Даша покорила не один десяток вершин (и даже ходила на пик Ленина), она решила попробовать себя в беге, зарегистрировавшись на дистанцию в 21 км на всероссийский полумарафон «ЗаБег.РФ», который проходил в Хабаровске.

— Конечно, нельзя сказать, что я была совсем неподготовленным человеком, ведь много лет до этого занималась пешим туризмом. Но бег имеет свою специфику. Поэтому начала тренироваться на беговой дорожке в фитнес-клубе. Нагрузку наращивала постепенно, доводя до целевого значения в 21 км.

По словам Дарьи, если вы новичок, начинать следует с того, что условно можно назвать общей физической подготовкой. Сперва это может быть просто зарядка по утрам, комплекс легких упражнений из приседаний, отжиманий и тренировки на растяжку. Можно подключить также силовые нагрузки в фитнес-зале.

— Большое заблуждение думать, что бегуну нужно тренироваться исключительно на дорожке. Нужно развивать суставную гибкость, держать мышцы в тонусе, чтобы минимизировать возможность травм.

Дарья советует также не ограничиваться бегом в тренажерном зале. Лучше всего чередовать: в теплый сезон упражняться на улице, бегать по стадионам и в парках.

— Ну а если вы соберетесь заняться такими видами бега, как скайраннинг (скоростное восхождение в горы) или трейлраннинг (бег по природному рельефу), то тренировки на дорожке в зале мало что дадут. Нужно выбирать местность, максимально приближенную реальным условиям. В черте города для этого подойдет, к примеру, хабаровский дендрарий или парк Северный.

Главное, чтобы кроссовок сидел

Еще один важный аспект для тех, кто решил заняться бегом — спортивная экипировка. Здесь все проще: для новичков форма представляет собой бюджетный минимум. Хватит удобных тянущихся штанов (лосин или шорт), футболки и кроссовок.

— Но вот обуви стоит уделить большее внимание, — комментирует Дарья Маслова. — Лучше не бегать в повседневных кроссовках, в которых вы ходите на работу. Выбирать нужно обувь четко по размеру, с хорошей амортизирующей подошвой, так как во время бега нагрузка на суставы возрастает в 2—3 раза относительно веса вашего тела. Поэтому на беговых кроссовках лучше не экономить.

По словам специалистов, в межподошве такой обуви должно быть много пены, носок фиксируется жестче, а по верху часто вшиваются дополнительные полоски ткани — накладки. Они плотно держат стопу, чтобы носку оставалось минимум свободы движения внутри кроссовки. Дизайн тоже важен: следите, чтобы задняя часть подошвы была выше, чем носовая. Это нужно для уменьшения ударной нагрузки на стопу, суставы и связки.

Ну и напоследок: если вы решились и уже подсчитываете бюджет для покупки всего самого необходимого, чтобы бегать, пока не кончатся дороги, знайте: товар можно вернуть, даже если он не бракованный.

— Согласно статье 25 Закона о защите прав потребителей, товар надлежащего качества можно вернуть в магазин в течение четырнадцати суток после покупки, если он не подошел по форме или размеру, — рассказывает главный специалист сектора по защите прав потребителей администрации Хабаровска Алексей Кондратьев. — Вам должны его обменять на аналогичный, который подходит по параметрам. Если такого не нашлось, покупатель вправе рассчитывать на возврат денежных средств. Важно, чтобы товар не был в употреблении, сохранял товарный вид, а на руках у покупателя был чек или иной документ, подтверждающий покупку.