Ваш кошелек

Спорт — всему голова

Кто же сказал, что за своим телом нужно следить, только если готовитесь к летнему сезону? Мы уверены, заниматься физической активностью необходимо круглогодично!

Как показывает статистика, более 60% россиян регулярно занимаются спортом. Наиболее популярные виды занятий — ходьба или бег (практикуют 24%), плавание (16%), фитнес (14%), лечебная физическая культура и оздоровительная гимнастика (11%), тяжелая атлетика (11%).

И это отлично, потому что спорт положительно влияет как на внешний вид, так и на внутреннее состояние. Физическая активность тренирует наши мышцы, выносливость. Регулярные нагрузки помогают снизить уровень стресса и напряжения, а также хорошо влияют на сон, улучшая его качество и продолжительность.

Корреспондент «Хабаровских вестей» решил выяснить, во сколько встанут занятия различными видами спорта.

Железный бицепс

Спортивные эксперты отмечают, что для благотворного влияния физических нагрузок на тело спортом следует заниматься от двух до четырех в раз в неделю в течение одного часа.

Оптимальным решением для тех, кто хочет привнести в свою жизнь физическую нагрузку, станет поход в спортзал. Там можно выбрать активность по душе: заниматься силовыми упражнениями с дополнительным весом или давать организму кардионагрузку.

Стоимость абонемента в спортзал чаще всего зависит от времени суток, в которое вы планируете заниматься. Так, например, абонемент на самостоятельные тренировки в утреннее время, обычно это с 9.00 до 12.00 (когда в зале меньше всего людей), будет дешевле — от 1,5 тыс. руб. за месяц. Если вам удобнее заниматься в дневное время, то можно приобрести соответствующий абонемент, заниматься по которому вы сможете в любое время дня, но до 18.00. Стоимость такой услуги составляет от 2,2 тыс. руб. за месяц. А для любителей вечерних или даже ночных тренировок спортзалы работают допоздна и предлагают такие абонементы. Они действуют обычно с 8—9 вечера и до самого закрытия зала. За такое удовольствие нужно отдать от 3 тыс. руб. за месяц. Конечно, если вы не можете определиться с конкретным, удобным для вас временем посещения зала, то логичнее всего приобрести безлимитный абонемент. Это значит, что вы можете приходить на тренировки в любое время от открытия и до закрытия. Стоимость такого абонемента немногим выше — от 3,6 тыс. руб.

Кстати, абонементы в зал можно оформить на месяц, три, полгода или год. Покупая его сразу на несколько месяцев вперед, можно себя замотивировать точно посещать тренировки — ведь деньги уже уплачены. А если ваши планы изменятся и вы не сможете посещать зал, то администраторы могут заморозить абонемент до удобного вам времени.

Если начинать самостоятельные тренировки немного страшно, советуем для начала обратиться за помощью к профессиональному тренеру. Он поможет поставить необходимую технику выполнения упражнений, подберет индивидуальную программу под ваши запросы и составит график подходящих тренировок. Занятия с тренером оплачиваются за одно посещение, и их стоимость напрямую зависит от квалификации вашего «наставника». Так, тренировка с персональным инструктором со стажем работы от трех лет, с профильным образованием стоит от 1,1 тыс. руб. Также можно выбрать тренера опытнее, например, высшей категории, со стажем работы от пяти лет, который владеет специальными методиками тренировок и принимает участие в различных обучающих семинарах и программах. Стоимость его услуг за одну тренировку начинается от 1,5 тыс. руб. А если хотите себе тренера с опытом работы от восьми лет, обладающего уникальными знаниями в области фитнеса и с личными достижениями в спорте, то будьте готовы отдать за его услуги от 2 тыс. руб. за занятие.

Спокойно, но эффективно

Конечно, спортивные предпочтения у всех разные и далеко не каждый хочет тягать железо или часами бегать на дорожке. Уверены, среди вас найдутся любители спокойного, даже расслабляющего, но при этом эффективного спорта. Тогда вам на пилатес. Это комплекс специальных упражнений, которые выполняются в спокойном темпе, направленных на укрепление мышц и оздоровление организма. Упражнения решают различные задачи: похудение и укрепление мышц, реабилитация после травм, профилактика заболеваний при сидячем образе жизни, борьба со стрессом. Заниматься пилатесом можно на коврике либо на специальных платформах, которые называются реформерами.

Чаще всего занятия пилатесом проводятся в фитнес-студиях в групповых форматах (примерно 6—8 человек), занятие длится в течение часа. Этот вид спорта — довольно дорогое удовольствие, поэтому абонемент на четыре занятия в месяц начинается от 3 тыс. руб., а на восемь занятий — от 6 тыс. руб. Конечно, заниматься можно и не в группах, а индивидуально или вдвоем (например, хотите провести тренировку вместе с подругой или второй половинкой). Так, за индивидуальное занятие нужно будет отдать от 2,8 тыс. руб., а тренировка для двоих выйдет от 10 тыс. руб.

Кстати, этот вид физической активности отлично подходит для людей с абсолютно разным уровнем подготовки. Так что начать никогда не поздно.

Погружение в фигуру мечты

А одним из самых приятных и расслабляющих видов спорта, который также способствует укреплению всех мышц, является плавание. Во время плаванья человек тренирует дыхательную и нервную системы, снимая стресс и эмоциональную нагрузку. Оно укрепляет костно-мышечную систему, давление воды дает возможность разгрузить позвоночник.

Если вы новичок и еще не знаете, понравится ли вам плавать или нет, то советуем взять одноразовое занятие. Оно стоит от 250 руб. за час. Этого времени достаточно, чтобы дать определенную нагрузку организму: эксперты советуют уделять плаванию не менее 40, но и не более 60 минут в день. В бассейн можно оформить абонемент. Так, за четыре посещения нужно заплатить от 900 руб., за восемь посещений — от 1,5 тыс. руб., за 12 — от 1,9 тыс. руб. А тем, кто хочет поставить себе правильную технику плавания или быстрее добиться необходимого результат, можно оформить индивидуальные занятия с тренером. Один час такого занятия будет стоить от 1 тыс. руб.

Эффективнее всего с удовольствием снизить вес (если вам это нужно), укрепить мышцы и добиться хорошей осанки поможет акваэробика. Это комплекс физических упражнений в воде под ритмичную музыку. Причем уметь плавать совсем не обязательно, так как занятия проходят на небольшой глубине. Их особенность в дополнительном сопротивлении — у воды оно значительно выше, чем у воздуха. Занятия проходят, конечно же, с тренером, который и показывает вам упражнения. Акваэробику точно так же можно посещать единоразово или взять абонемент. Так, одно занятие стоит от 400 руб, а абонемент на четыре занятия можно взять от 1,5 тыс. руб., на 8 занятий занятий — от 2,8 тыс. руб.

Кстати, с 2022 года налогоплательщики могут получить социальный налоговый вычет на физкультурно-оздоровительные услуги в размере 13% за себя и за ребенка. Но сделать это можно только с теми организациями, которые включены в перечни, утвержденные распоряжением Правительства РФ. Первый — перечень видов физкультурно-оздоровительных услуг. Второй — перечень физкультурно-спортивных организаций, индивидуальных предпринимателей, осуществляющих деятельность в области физической культуры и спорта в качестве основного вида деятельности.

Заниматься спортом или нет, решать, как обычно, только вам. Но важно следить за своим здоровьем, ведь это самое большое богатство.

---

Тренд или образ жизни?

Всем известно, что в последние годы все популярнее среди населения России становится качественная забота о своем здоровье. Это касается не только правильного и полезного питания, но и занятий спортом. Сейчас спорт стал привычной рутиной, как работа или ведение хозяйства. «Занимаетесь ли вы спортом и если да, то каким и как часто?» — с такими вопросами мы обратились к хабаровчанам.

Кристина, менеджер:

— Хожу в спортзал два или три раза в неделю, как позволяет учеба. На первых тренировках занималась с тренером, чтобы самой себе не навредить. Он помог мне поставить технику, и дальше я уже занималась самостоятельно. Изначально был запрос скинуть пару лишних килограммов, затем я втянулась, увидела, как меняется тело, становится более рельефным, и продолжаю заниматься уже как два года. Но, конечно же, одного спорта мало, нужно также соблюдать диету. Я стараюсь как можно реже есть сладкое, жирное, мучное, больше пить воды и меньше газировки. Это полезно как для фигуры, так и для всех органов в нашем организме. Здорово, что в современном мире все больше людей это понимают и придерживаются правил здорового образа жизни.

Богдан, судовой матрос:

— Спорт, конечно же, нужен каждому, потому что без физической нагрузки наше тело костенеет. Но я, к сожалению, им занимаюсь только в порывах своего вдохновения, когда решаю, что с понедельника я сажусь на диету и каждый день тренируюсь. Тогда я включаю себе музыку и начинаю делать довольно базовые упражнения: приседаю, отжимаюсь и тому подобное. Но надолго меня не хватает. Стараюсь себя утешать тем, что я много двигаюсь в течение дня, но все-таки считаю, что это не одно и то же. Думаю, я еще не нашел свой вид спорта, которым бы занимался с удовольствием. Буду стараться пробовать разные направления.

Анастасия, студентка:

— Я к спорту никакого отношения не имею. И, если честно, мне не стыдно. В последнее время стала замечать, что спорт стал обязательной частью жизни чуть ли не каждого, и у меня создается впечатление, что это очередной «тренд» на ЗОЖ. Сейчас «в тренде» быть спортивным, ограничивать себя в питании, следить за КБЖУ. Но я считаю, что удовольствие от этого мало кто получает. Откуда же тогда такие понятия, как «срыв на еду» или «психологическая усталость от тренировок»? Люди заставляют себя заниматься тем, чем не хотят, есть то, чего не хотят, только чтобы в глазах других казаться современными и успешными. Так и появляются многие проблемы в голове. Лучше следить за душевным состоянием, чем за мускулами. 

---

Выбор за покупателем

Мы продолжаем следить за динамикой цен в магазинах и на рынках краевой столицы.

Для объективности анализа взяли за единицу измерения цены на самые востребованные горожанами продукты питания в трех торговых предприятиях краевого центра. При этом стремились найти в продаже самую низкую стоимость указанного в сводной таблице товара.

Цены в мае 2025 года (мониторинг газеты «Хабаровские вести») (руб.)

Продукт	Мера	Центральный рынок	«Пятерочка»	«Самбери»
Хлеб	600 г	65	55	60
Молоко	1 л	124	99	120
Окорочка куриные	1 кг	320	—	310
Мука	1 кг	55	61	62
Навага	1 кг	250	—	110
Гречка	1 кг	47	35	55
Картофель	1 кг	92	130	65
Рис	1 кг	120	63	87
Сахар	1 кг	118	65	77
Масло подсолнечное	0,9 л	139	129	150
Макаронные изделия	1 кг	65	46	70
Яйцо столовое 1-й кат.	1 шт.	10,5	10,9	10,1

В этом месяце заметно подскочили цены на молоко, рис. Немного увеличилась стоимость картофеля. Зато стабильными остаются цены на масло подсолнечное, макароны, куриные окорочка.