Специальные выпуски
Поджидают у монитора…
По статистике, к 17 годам каждый второй современный хабаровский ученик страдает нарушением зрения или заболеванием костно-мышечной системы, а каждый четвертый имеет эндокринные проблемы.
Таковы данные Дальневосточного медицинского госуниверситета. Грустно, но эти недуги ребенок приобретает за партой. Они так и называются — школьно-обусловленными.
Но дело не только в учебе. Проблема усугубляется последствиями «обездвиженного» домашнего отдыха.
— Если говорить о статистике нашего амбулаторного подразделения, то мы видим рост нарушений обмена веществ и избыточной массы тела у детей, — отмечает завотделением краевой детской клинической больницы им. Пиотровича Алексей Николаев. — Обусловлены они прежде всего гиподинамией, затем — некачественным питанием.
Приучать чадо к спорту и активному отдыху необходимо в первую очередь. А что еще могут сделать родители?
Встаем каждый час
Прежде всего, правильно организовать рабочее детское место. Начиная с того, где и как стоит компьютер. Потому что главная причина остеохондроза и ухудшения зрения — как раз долгое сидение, в основном перед экраном. А еще всего через два часа снижаются уровень «хорошего» холестерина и скорость сжигания калорий. Тогда же начинают уставать глаза. Через три часа нас могут поджидать мышечный спазм, боли в плечевом поясе и пояснице, а еще тяжесть в ногах и застойные явления в органах малого таза.
Часто при сидении за компьютером грудная клетка и поясница прогибаются назад, а должно быть наоборот. Чтобы спасти спину, нужен стул с ортопедическим сиденьем и наклоненной вперед спинкой. Клавиатура при этом должна быть на уровне пупка, а центр монитора — на уровне глаз. Его необходимо расположить в 50—60 см от лица и лучше установить боком к окну, а не напротив. Также эксперты рекомендуют отказаться от ярких заставок: голубой, серый, зеленый или желтоватый фон и не больше трех цветов.
Не менее важно научить отпрыска прерывать увлекательное залипание в гаджет каждый час, передвигаться по помещению и делать разминку: растягивать мышцы шеи, наклоняя голову вправо и влево, моргать, вращать глазами, перемещать взгляд с кончика носа на отдаленный предмет и просто закрывать их. Это, кстати, полезно и для родителей.
Также медики предлагают следить за тем, есть ли физкультминутки у ребенка в классе: зарядки для глаз и осанки необходимы, даже если ребенок считает себя уже слишком взрослым для них. Как раз здесь важно, чтобы класс делал это организованно, ведь подросток вряд ли станет заниматься разминкой самостоятельно.
— Такая гимнастика необходима минимум два раза в день по 5—10 минут, — объясняют в городском отделе охраны здоровья. — Никакая другая активность ее не заменит: эти упражнения решают свои отдельные задачи.
Еще один значимый момент — прогулки во время перемен. Хорошо, если у детей есть возможность подышать свежим воздухом. Кроме того, родитель может прийти в школу и проверить образовательную среду. Все ли хорошо с освещением кабинетов, температурным режимом (в классах он должен находиться в диапазоне 18—24 градусов), проветриванием, состоянием доски и парт?
Например, в СанПиНах для образовательных учреждений указано, что расстояние от учебной доски до первого ряда столов должно составлять 240 см, а до последнего — не больше 860 см. Доска, на которой пишут, обязательно должна быть подсвечена. Все это, включая высоту стульев и парт, можно изучить и проконтролировать.
Ну и, наконец, не менее важно, что и сколько он ест и пьет. Сегодня общеобразовательные учреждения прилагают большие усилия к организации горячего питания. Отрадно, что мамы и папы активно включаются в процесс, осуществляя родительский контроль.
Танцы и реанимация в Манеже
Любимая хабаровчанами ежегодная городская «Ярмарка здоровья» после трехлетнего перерыва наконец возвращается к очному формату! Она пройдет 23 сентября с 10 до 18 часов в легкоатлетическом манеже.
Как и раньше, большое мероприятие объединит больше 40 самых разных организаций.
— Это государственные и частные лечебно-профилактические учреждения, Дальневосточный медицинский госуниверситет, Институт повышения квалификации специалистов здравоохранения, медколледж, предприятия, которые представляют товары и услуги для здорового образа жизни, профилактики и активного долголетия, — перечисляет начальник городского отдела охраны здоровья Татьяна Захарова. — Но главный акцент на этот раз мы сделаем на диспансеризации.
Пациент должен быть голодным
Бесплатные профилактические осмотры для желающих прямо в манеже будут проводить сразу пять организаций: городские поликлиники № 3, 11 и 16, клинико-диагностический центр и городская больница им. Войно-Ясенецкого. Главное — захватить паспорт и полис обязательного медицинского страхования. Ну и прийти натощак, если хотите получить достоверные анализы на сахар крови, холестерин и т.д.
— Ограничений нет, кроме того, что вы должны быть прикреплены к той медорганизации, где собрались проходить профосмотр, — объясняет Татьяна Владимировна. — К сожалению, устроить себе диспансеризацию «не у своих» не получится — только по месту жительства.
Но если вашего лечебного учреждения нет в этой пятерке, можно пройти обследование от центра здоровья консультативно-диагностического центра «Вивея» — он тоже будет работать рядом на экспоместах.
Кроме того, работники городских поликлиник № 7 и № 15 организуют вакцинацию посетителей от гриппа. Другие традиционные для «Ярмарки здоровья» возможности тоже вернулись: на площадке перед входом будет стоять мобильный флюорограф, специалисты центра «Аудионика» проведут гостям проверку слуха, медики из детской поликлиники № 17 и компании «Ортомед» — диагностику стоп, а сотрудники МЧС — психологическое тестирование на специальном аппаратно-программном комплексе.
Ну а у профессионалов из краевой психиатрической больницы можно будет проконсультироваться по вопросам зависимостей или своего внутреннего состояния, если вы участник СВО либо его родственник.
А еще у «Ярмарки здоровья» насыщенная образовательная программа. Например, «Вивея» обещает экскурсию по интерактивному «Музею здоровья», которая расскажет о строении человеческого тела, полезных привычках и профилактике болезней.
МЧС и краевая станция скорой помощи готовят мастер-классы по оказанию первой помощи пострадавшим, причем во втором случае вам даже дадут попробовать самостоятельно реанимировать «тренировочного» пациента.
Особой гимнастике для коррекции проблем костно-мышечной системы обучат эксперты из центра Бубновского.
Также в программе ожидаются лекции по профилактике сахарного диабета и правильному питанию, сурдологии и здоровью зубов, гепатитам и медицинским профессиям, скандинавской ходьбе и подготовке к легким родам.
Концертные выступления и увлекательная викторина с призами тоже предусмотрены — а куда без них? И, конечно, зажигательные танцы: в 11.00 на площадке перед манежем для жителей и гостей города фитнес-тренер Карина Чумакова проведет ритмичную зарядку Zumba.
Так что будет полезно, интересно и весело одновременно. Приходите за здоровьем!
А как же психолог?
Около 37 процентов дальневосточников хотя бы однажды увольнялись с работы из-за постоянного стресса.
Такие результаты получила служба исследований крупнейшей платформы по поиску работы и персонала HeadHunter.
Как выяснилось, чаще всего это случается с маркетологами (59%), специалистами по управлению персоналом (57%) и бухгалтерами (53%). А в целом 84% опрошенных жителей Дальнего Востока заявили, что постоянный стресс может стать причиной их увольнения.
— Основными причинами стресса респонденты назвали неуверенность в завтрашнем дне (47%), проблемы с руководством (36%) и атмосферу в коллективе (26%), — сообщила руководитель пресс-службы hh.ru Дальний Восток Елизавета Илюшина. — Кроме того, 25% стрессуют из-за большого объема работы, 13% — из-за коротких сроков для выполнения задач, а 11% — из-за напряженного графика.
Также исследователи спросили, как дальневосточники справляются с этими факторами. Чуть больше половины просто идут спать, 40% разговаривают с близкими и занимаются спортом, 21% используют медитации и дыхательные практики, 19% курят, 16% заедают стресс, 12% употребляют алкоголь, по 9% принимают лекарства и пьют кофе. Только 5% идут разговаривать с руководителем. А данных об обращении при стрессе к психологам и другим профессиональным специалистам в аналитике нет вообще. И это грустно.
В моем холодильнике постоянно что-то портится, хотя продукты лежат недолго, я люблю есть свежее. Температура вроде неслабая, ничего нигде не протекает. Что я делаю не так?
Игорь Смирнов
— Есть определенные правила хранения продуктов, чтобы они оставались свежими дольше и приносили максимум пользы организму, — объясняют в региональном управлении Роспотребнадзора. — Возможно, соблюдая их, вы решите свою проблему.
Сырое мясо и рыбу лучше хранить как можно дальше друг от друга даже в морозилке. Рыба обладает ярко выраженным запахом, который легко впитается в мясную продукцию и испортит ее вкусовые качества.
Молочные продукты и овощи должны лежать в разных частях холодильника и тоже на максимальном расстоянии. Более того, все кисломолочные продукты должны быть в закрытой таре. Ведь они могут выделять газ, который ускоряет гниение овощей.
Что касается фруктов, то апельсины и яблоки будут гнить рядом друг с другом. К слову, яблоки лучше хранить в холодильнике, а вот апельсины — нет. Их место, например, в корзине на кухонном столе.
Уважаемые читатели! Вы можете задать вопросы специалистам здравоохранения. Письма присылайте по адресу: 680000, г. Хабаровск, ул. Ким Ю Чена, 6. E-mail: dulanоva@mail.ru
Главная
