Ваше здоровье

Найдите время для ЗОЖ

Приверженность хабаровчан здоровому образу жизни и факторы, мешающие этому, оценила администрация города по итогам 2024 года.

Результаты традиционного социального исследования обобщили в городском отделе охраны здоровья.

— На этот раз специалисты опросили 631 жителя краевого центра старше 18 лет — 294 мужчин и 337 женщин, — рассказала начальник отдела Александра Андрющенко. — Выборку составляли не только по возрастным группам, но и в соответствии с населением пяти городских районов.

Это дало организаторам исследования возможность ранжировать ответы еще и географически, и она показала очень любопытные результаты.

Силы только для ТВ…

В целом важность ЗОЖ понимают и признают 87% опрошенных. Но только 40,3% считают, что действительно его ведут. Но и это, как мы знаем, может не соответствовать объективной реальности.

Что же такое для горожан здоровый образ жизни? Самый популярный ответ — отсутствие вредных привычек. Пункт «Не пить, не курить, не употреблять наркотики» отметили 74,2% респондентов. Сразу на втором месте — занятия спортом, танцами и хобби по интересам. На них указали 58,3% участников исследования. Еще 57,7% упомянули здоровое питание, 53,2% добавили к нему соблюдение режима дня.

— Что интересно, каждый десятый опрошенный считает, что для ведения ЗОЖ необходимо иметь еще и полноценную духовную жизнь, — добавила Александра Валерьевна.

Акцент на времени и распорядке дня — новшество для городского соцопроса. Так специалисты выяснили, что именно большая загруженность на работе или учебе становится основной помехой не только для занятий физкультурой и спортом, но и для здорового образа жизни в целом.

Потому что ни много ни мало треть (!) опрошенных указали, что свободного времени у них нет вообще. И это, между прочим, самый популярный вариант ответа. Еще 26,6% устают и свободное время проводят дома, смотря телевизор или играя в компьютерные игры. Только 18,4% идут гулять с друзьями, а спорт предпочитают и того меньше — всего 13,8% респондентов.

Среди остальных вариантов — время с семьей, обучение детей, игры, путешествия, танцы, хобби, чтение, освоение новой профессии, кино, кафе, домашние дела и т.д.

Постоянный распорядок дня при этом есть только у трети участников исследования. Почти половина соблюдает режим, когда получится, а каждый восьмой не соблюдает вовсе. К слову, самыми организованными оказались жители Железнодорожного района: у них показатель респондентов с постоянным распорядком составляет 39,8%.

И цирк тоже!

Согласно опросу, девять из десяти хабаровчан считают, что спорт и физкультура положительно влияют на здоровье человека. Однако при этом хотя бы периодически пускают спорт в свою жизнь только 45% респондентов. Остальные признались, что не занимаются им.

Зато увлечения спортивных жителей краевого центра отличаются внушительным разнооборазием. Среди них айкидо, аквааэробика, бег, бокс, велоспорт, вольная борьба, йога, плавание, карате, кикбоксинг, культуризм, лыжи, теннис, волейбол, гимнастика, танцы, самбо, скандинавская ходьба, танцы, фигурное катание и даже экстремальные виды спорта.

Также популярны у хабаровчан утренняя зарядка, пробежки, растяжка, силовые тренировки, сап, пилатес, фитнес, занятия лечебной физкультурой, а еще продолжительные прогулки и ходьба пешком.

— Встретились и нетипичные ответы, например, «Я тренер по цирковому искусству», — отметила Александра Андрющенко. — Но это, безусловно, без всякой натяжки тоже можно отнести к видам спорта.

Самым спортивным в итоге оказался Индустриальный район: там признали себя физически активными 50,4% опрошенных жителей.

Что же касается специальных мероприятий, посвященных формированию здорового образа жизни — спортивных праздников, соревнований, сдачи норм ГТО, лекций о рациональном питании и других, — то их посещают чуть больше четверти респондентов. И это, к слову, больше, чем раньше: охват населения такими событиями вырос на 26,6%.

Чаще других в них участвуют жители Железнодорожного района. Неудивительно, что, если говорить в общем, то именно они больше остальных уверены в том, что соблюдают здоровый образ жизни (таких 47,4%). А меньше всего такой уверенности высказали те, кто живет в Краснофлотском районе (28,3%).

Почему? Об этом подробнее расскажем в следующих выпусках «Вашего здоровья». Продолжение следует.

---

Благополучно и с удовольствием

К Национальной неделе ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности присоединяются Хабаровск и край.

О том, что конкретно содержит в себе это понятие, почему сейчас оно особенно важно и как поддерживать свое репродуктивное здоровье, беседуем с заместителем главного врача городской поликлиники Железнодорожного района Ольгой Димовой.

— Это важная составляющая общего здоровья человека, которая влияет на качество жизни, способность к зачатию, вынашиванию и рождению здорового ребенка, — объясняет Ольга Александровна. — К большому сожалению, ответственное отношение к нему начинается с осознания его ценности, когда что-то уже случилось. Особенно это актуально для женщин и мужчин, планирующих стать родителями.

Три важных аспекта

— Что конкретно включает понятие «репродуктивное здоровье»?

— Давайте разбираться. Репродуктивное здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, связанного с репродуктивной системой. Оно включает способность иметь детей, отсутствие заболеваний репродуктивной системы у женщины и мужчины, а также возможность получать удовольствие от интимной жизни.

— А что мы понимаем под ответственным отношением к нему?

— Прежде всего осознание его важности в трех аспектах. Во-первых, для будущих поколений: здоровье родителей напрямую влияет на здоровье их детей. Ответственный подход снижает риск врожденных заболеваний у младенцев и осложнений во время беременности. Во-вторых, для личного благополучия: заболевания репродуктивной системы могут привести к бесплодию, хроническим болям и другим проблемам, которые ухудшают качество жизни. И, в-третьих, для всех остальных: здоровые семьи — основа процветающего общества, а ответственное отношение к нему способствует снижению демографических и социальных проблем.

Аккуратнее с сиденьем!

— Какие конкретные рекомендации для сохранения репродуктивного здоровья можно дать женщинам?

— Для женщин стоит выделить четыре составляющие. Это регулярные медосмотры (ежегодное посещение гинеколога, скрининги на половые инфекции и другие заболевания и обязательный пап-текст на состояние шейки матки), осознанное планирование беременности (комплексное обследование перед зачатием, анализы на гормоны и болезни, прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до беременности), здоровый образ жизни (отказ от вредных привычек, поддержание нормального веса и умеренная физическая активность), а также профилактика абортов — прежде всего надежная контрацепция, если беременность не планируется. Это основное.

— А что делать для этого мужчинам?

— Тоже проходить регулярные обследования: ежегодно посещать уролога, минимум  раз в год сдавать анализы на половые инфекции. Отказаться от вредных привычек, которые влияют на качество биоматериала (курение, алкоголь, наркотики), поддерживать нормальный вес и физическую активность. А еще избегать тесного белья и брюк и перегрева — например, в сауне, горячей ванне или при использовании греющего сиденья в автомобиле. Так же важно и правильное питание: нужно употреблять продукты, богатые цинком, селеном и витаминами.

— Почему при прохождении диспансеризации сейчас делается такой акцент на репродуктивных функциях?

— Потому что их регулярная проверка помогает выявить возможные заболевания на ранних стадиях, предотвратить осложнения, которые могут повлиять на способность стать родителями, а также дает возможность получить рекомендации врачей по поддержанию здоровья и планированию беременности. Записаться на диспансеризацию можно на сайте «Госуслуги» или по телефону кол-центра поликлиники по месту прикрепления. Лучше не откладывать заботу о себе на потом и начать уже сегодня.

---

Ограничения по-умному

У православных христиан начался Великий пост.

В этом году он продлится с 3 марта по 19 апреля. Верующие люди в этот период серьезно ограничивают свой рацион.

Специалисты поддерживают разумные временные ограничения, считая, что они положительно сказываются и на нашем физическом состоянии.

— Во время поста сокращается потребление жирной пищи, увеличивается поступление клетчатки и витаминов, и организм таким образом разгружается, — объяснили в региональном управлении Роспотребнадзора. — В итоге укрепляется иммунитет, улучшается работа желудочно-кишечного тракта и нормализуются обменные процессы. А у больных диабетом снижается уровень сахара в крови.

Однако если организовать питание неправильно, появляется опасность ухудшения общего состояния и даже обострения некоторых заболеваний. Сотрудники Роспотребнадзора дают следующие рекомендации.

Главное правило поста — исключение всей животной пищи: мяса, рыбы, птицы, яиц, молока и молочных продуктов. Поэтому нужно следить за достаточным количеством растительных белков (бобовые, орехи, грибы, соевые продукты).

Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Старайтесь, чтобы во время поста не страдал режим питания, и попытайтесь сделать рацион максимально разнообразным.

А если у вас проблемы со здоровьем, прежде чем придерживаться поста, проконсультируйтесь с врачом.