Ваше здоровье

Найдите часок на себя

Нехватка свободного времени и большая загруженность мешают хабаровчанам не только заниматься физкультурой и спортом, но и в целом вести здоровый образ жизни.

Такой вывод сделали специалисты по результатам ежегодного социологического исследования, организованного администрацией Хабаровска. В нем поучаствовал 631 взрослый житель из всех районов краевого центра — выборку делали в строгом соответствии с распределением населения.

Очень нужно для счастья

Опрос показал, что 26,8% респондентов в свободное время остаются дома, смотрят телевизор или играют в компьютерные игры, 17,9% идут гулять с друзьями и только 14,6% занимаются спортом. Это на процент больше, чем год назад, но все равно немного.

Еще 7,3% опрошенных жителей Хабаровска выбрали вариант «другое». Они гуляют с детьми и родственниками, обучаются новой профессии, занимаются хобби, играют в игры, путешествуют, танцуют, читают книги, ходят в кино и кафе, а также занимаются обучением детей и домашними делами.

Но самый популярный ответ на этот вопрос, к сожалению, звучит так: «Нет свободного времени вообще». Его дал каждый третий респондент.

— Отсутствие свободного времени приводит к отсутствию оптимального психического здоровья, — напоминает педагог-психолог, замдиректора краевого центра «Псилогия» Алексей Панихидин. — Исследования счастья взрослых показывают, что помимо здорового питания и достаточного сна нам нужны прогулки на свежем воздухе, социальная активность и ощущение значимости. А также время, чтобы просто отпустить стресс, который мы склонны накапливать в течение дня. Убедитесь, что у вас все это есть.

Бег, бокс, борьба

Уже второй год городское исследование делает акцент на соблюдение распорядка дня. И это, естественно, не случайно.

— Режим дня — это фундамент не только для общего благополучия и психического здоровья, но и для профилактики самых разных заболеваний, — подчеркивает директор краевого центра охраны здоровья Татьяна Таранец. — Он способствует восстановлению организма и неразрывно связан с долголетием. Если хотите прожить длинную наполненную жизнь, нужно научиться его придерживаться.

Согласно исследованию, треть опрошенных хабаровчан соблюдают распорядок дня всегда, а вот больше половины (51%) — иногда, когда получится. Еще 11% не соблюдают его вообще.

И здесь у нас, между прочим, есть разбивка по районам. Самыми дисциплинированными оказались жители Железнодорожного района: здесь режим дня соблюдают 41,7%. Антирекорд у Краснофлотского района: только 18,5% полноценно спят и поддерживают регулярность питания и активности.

К слову, о ней. Физкультурой и спортом в принципе занимаются 48,3% участников опроса, а больше половины этого не делают. Наиболее активны, по статистике, жители Индустриального района (54,4% спортивных), наименее — снова жители Краснофлотского района (27,2%). При этом почти все респонденты (93,6%) считают, что физкультура оказывает положительное влияние на здоровье. Парадокс.

Среди выбранных для себя видов спорта опрошенные горожане указали айкидо, аквааэробику, бег, бокс, велоспорт, волейбол, вольную борьбу, гимнастику, йогу, карате, кикбоксинг, культуризм, лыжи, плавание, самбо, скандинавскую ходьбу, танцы, теннис, фигурное катание, экстрим и т.д. Это список по алфавиту, а не по популярности.

Из видов физической активности наши земляки предпочитают утреннюю зарядку, пробежки, растяжку, силовые тренировки, пилатес, фитнес и лечебную физкультуру. И, конечно, прогулки на воздухе или ходьбу пешком.

---

Вопросы, которые нужны

Первый сезон городской геронтологической школы «Академия долголетия» перешагнул экватор.

Занятия для пожилых горожан проходят в центрах работы с населением с октября и будут продолжаться по май. С ними работают практикующие врачи (терапевт, невролог, эндокринолог, ревматолог, диетолог и т.д.), а также страховые консультанты, психологи и сотрудники правоохранительных органов.

Правильно упасть и встать

— Мы старались подбирать те темы, которые действительно нужны пожилым людям, — комментирует завсектором охраны здоровья управления социального развития администрации Хабаровска Александра Андрющенко. — Например, неотложные состояния и то, как обращаться за помощью. То есть пожилые люди не знают правила оказания самопомощи в домашних условиях. Я все примеряю на своих старших близких. Недавно случилось ЧП — порез вены. Человек пережал ее выше раны, но кровь-то венозная, и это надо понимать.

Так, в январе со слушателями академии общался реаниматолог. Как снизить давление, если оно подскочило, а таблеток под рукой нет? Когда есть повод заподозрить у себя инсульт? Как правильно вставать, если вы упали, и падать, если вы понимаете, что это вот-вот случится? Эти вопросы не просто актуальны — они порой встают внезапно и очень остро.

План академии на февраль, естественно, тоже уже расписан. В нем среди поводов поговорить — восстановление душевного равновесия и нейрофитнес, техники борьбы с тревогой и методы телесного расслабления, цигун и поиск энергии.

Сейчас самое время

Всего в программе школы пять тематических блоков: про физическую активность, питание в зрелом возрасте,  душевное равновесие, возрастные заболевания, а также про финансовые и правовые вопросы при старении. В общем, они охватывают все важные сферы жизни.

При этом темы из разных модулей идут не поочередно, а параллельно, чтобы затрагивать сразу несколько аспектов, а слушатели могли  выбирать особенно важные для себя занятия. Они, кстати, идут час, чтобы аудитория получила достаточно информации, но не устала.

— «Академия долголетия» действует во всех центрах работы с населением, а в некоторых — по нескольким адресам, — добавляет Александра Валерьевна. — В общей сложности

это десять площадок в разных районах города. На каждой из них занятия проходят по будням два раза в месяц.

Встречи, конечно же, бесплатные. Информацию о темах и расписании можно получить в самих центрах, в телеграм-канале «Социальный Хабаровск» и в разделе «Здоровый Хабаровск» на официальной странице управления социального развития (сайт администрации Хабаровска khv27.ru). Кроме этого, информацию можно уточнить по тел.: 40-90-63, 40-90-65, 40-90-66 и 40-90-69.

По словам специалистов, сейчас не просто не поздно, а самое время  записаться в «Академию долголетия» — впереди самое важное.

— В марте мы организуем для слушателей школы выездную диспансеризацию, — подчеркивает Александра Андрющенко. — Это отличный вариант, чтобы организованно пройти комплексное обследование организма.

---

Больше денег для долгой жизни

Свыше 57 млрд руб. выделено для финансирования бесплатной медицины в крае в 2026 году.

По сравнению с 2025-м общий бюджет вырос на 4,36 млрд руб. Изменения отражены в новой краевой программе государственных гарантий бесплатного оказания медицинской помощи на 2026—2028 годы. Как сообщает пресс-служба регионального правительства, недавно ее подписал губернатор Дмитрий Демешин.

— Программа 2026 года включает новые виды высокотехнологичной помощи, расширенную диспансеризацию и делает упор на профилактику, — отметили в краевом минздраве. — Ее ключевая задача — сделать качественную медицину доступнее, чтобы жители края долгие годы сохраняли активность и здоровье.

Поднять средний возраст россиян до 78 лет к 2030 году — одна из основных целей президентского нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», которой следуют и регионы.

Увеличение финансирования позволило привлечь к оказанию бесплатной помощи больше медицинских организаций — теперь их 117 по всему краю.

Одно из заметных новшеств в рамках программы —усиление профилактики и преобразование центров здоровья в центры медицины здорового долголетия. В них можно будет пройти комплексную оценку состояния организма и получить индивидуальные рекомендации по питанию, физической активности и коррекции факторов риска.

Также серьезно расширяется диспансеризация. Для женщин в возрасте 21—49 лет теперь раз в пять лет предусмотрено комплексное обследование для ранней диагностики рисков рака шейки матки. Оно включает определение ДНК вируса папилломы человека и жидкостное цитологическое исследование. Усилена и диагностика сердечно-сосудистых рисков: людям от 18 до 40 лет раз в шесть лет, а после 40 лет раз в три года будут делать развернутый анализ липидного профиля и определять специфический маркер альфа-липопротеин, позволяющий выявить угрозу ранних инфарктов и инсультов.

Кроме того, большое внимание уделяется современным цифровым решениям. Внедряется дистанционное диспансерное наблюдение за пациентами с артериальной гипертонией и сахарным диабетом, чтобы удаленно контролировать показатели давления и уровня глюкозы. Активно развиваются телемедицинские консультации, особенно для жителей отдаленных поселков.

В рамках поддержки семьи увеличивается число процедур ЭКО по полису ОМС, а в саму программу включается предымплантационное генетическое исследование эмбриона — это важно для пар с высоким риском наследственных заболеваний. В том числе расширен неонатальный скрининг для новорожденных — теперь он позволяет выявить еще два тяжелых наследственных заболевания на самой ранней стадии.

Вместе с тем с 2026 года в перечень высокотехнологичной медпомощи, доступной по ОМС, включены 15 новых методов, таких как фотодинамическая терапия при онкозаболеваниях, современные офтальмологические операции, трансплантация островковых клеток поджелудочной железы при сахарном диабете и трансплантация почки.

Программа также увеличивает объемы и финансирование медицинской реабилитации, в первую очередь для участников СВО. Для них закреплены дополнительные права, включая приоритет при размещении в палатах.

А еще одно новшество касается времени. Сокращаются сроки ожидания: например, диагностические исследования и помощь при болезнях сердца будут предоставляться в течение семи дней. Также оптимизирована плановая госпитализация: пациента будут размещать в стационаре, как правило, не раньше чем за сутки до операции.