Автовести. Берегись автомобиля?

Профессиональные водители проводят в дороге по 8 часов в день, обычные автолюбители — в среднем от получаса до двух. Долгое сидение за рулем не может не

Тряска и поза

— Одно из первых мест среди проблем со здоровьем у автомобилистов занимают болезни опорно-двигательного аппарата, — рассказывает Галина Аристова, начальник отдела организации исполнения полномочий в сфере охраны здоровья управления здравоохранения администрации Хабаровска. — Они появляются по двум основным причинам: вынужденное длительное сидячее положение и постоянная тряска.

Многие автомобилисты не знают, как правильно располагаться в кресле, и даже не догадываются о том, какие беды может принести кривая поза. В автошколах этому практически не уделяют внимания, а стоило бы. Ведь правильная посадка не только помогает здоровью человека, но и защищает его от травм в ДТП.

Руки и ноги водителя должны располагаться под небольшим углом, никаких прямых линий. Не должно быть опоры на руль, ручку коробки передач или педали. Спинку кресла необходимо поставить чуть под наклон, чтобы позвоночник плотно прилегал и принял форму, напоминающую английскую S. Отрегулируйте руль и зеркала, чтобы вам не приходилось сгибаться. Подголовник необходимо расположить на уровне глаз. Учитывая, что в современных автомобилях вариантов настройки кресла великое множество (от боковой поддержки, до поясничных валиков), не стоит этим пренебрегать.

А вот тряски с нашими дорогами, к сожалению, избежать не получится, но можно минимизировать последствия. Достаточно следить за ходовой частью автомобиля и регулярно ее ремонтировать. В противном случае можно заработать себе остеохондроз, грыжу, артроз или искривление позвоночника. Или все сразу.

Деликатная опасность

— Постоянное сидячее положение провоцирует у автомобилистов такие же проблемы, что и у офисных работников, которые весь день проводят за столом, — продолжает Галина Александровна. — Одна из главных опасностей — проблемы с мужским здоровьем. В сидячем положении в малом тазу нарушается кровообращение, начинаются застойные процессы, появляется воспаление, что часто приводит к простатиту.

Существует опасность перегрева, особенно если в машине установлены кресла с подогревом. Повышенная температура может стать причиной бесплодия.

Долгое нахождение за рулем добавляет и лишнего веса. Меньше движения на ногах — больше складок на боках. Ленивым, предпочитающим поездку на машине прогулке, стоит опасаться и варикозного расширения вен.

Здоровье в спокойствии

Поза сидя — настоящий бич каждого автолюбителя. Кроме вышеперечисленных проблем, она оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему человека, вызывая гиподинамию. Вместе с другим чудовищем под названием «стресс» они могут серьезно навредить сосудам и нашему «мотору». Управление автомобилем ведет к тому, что водитель постоянно напряжен. А разбитый асфальт, агрессивные хамы, постоянная спешка и в противовес ей пробки, заставляют наши нервы испытывать колоссальные перегрузки. Стресс не только убивает сердце, вызывая стенокардию, гипертонию, ишемическую болезнь, но и повышает риск попасть в аварию.

Снизить напряжение поможет спокойная (например, классическая) музыка, да и само осознание того, что всех дорожных проблем решить вы не сможете. Так стоит ли за это переживать?

Тут и там температура

Отдельно остановимся на простуде. Она возникает и зимой, и летом. В холодные месяцы водители из теплого салона выходят на мороз, часто в расстегнутой куртке, без шапки. А в жаркий период из раскаленного воздуха ныряют в кондиционированную машину. Из-за сквозняков и перепада температур автомобилисты легко простужаются, подхватывают насморк, кашель и прочее. Чтобы этого избежать. не стоит зимой перегревать салон, до состояния «ясный день в Сахаре». А летом кондиционер лучше ставить на пять градусов ниже, чем за окном, или хотя бы не менее 22—23 градусов. И не забывайте раз в год менять салонный фильтр, чтобы не дышать в машине смесью из воздуха и пыли.

Авто не враг

Может сложиться впечатление, что управление автомобилем ускоряет вашу встречу с могильной плитой. Это не так: автомобиль не какой-то адский аппарат, а всего лишь средство передвижения.

— На самом деле достаточно соблюдать несколько простых правил, которые помогут избежать большинства проблем со здоровьем, — говорит Галина Аристова. — Они отлично подходят любому человеку, не только автолюбителю. Нужно вести здоровый образ жизни, заниматься физкультурой, избегать лишнего стресса. Водителю необходимо хорошо высыпаться и правильно питаться. Если вы проводите в дороге продолжительное время, то каждые два часа останавливайтесь, делайте разминку. А когда появляется возможность отказаться от машины, ходите пешком.

Автомобиль — не враг и может принести много пользы и радости. Главное — подойти к этому с умом. 

Михаил КОНДРАТЬЕВ