Ваше здоровье. В радость с головой

По статистике, каждый год на Крещение около пяти тысяч хабаровчан по праздничной традиции погружаются в проруби с освященной ледяной водой.

Это напряженное время для священнослужителей, сотрудников спасательных служб и врачей скорой помощи.

— За неотложной помощью после крещенского купания обращаются нечасто — все-таки большинство горожан, решившихся на этот шаг, осознают, что делают, — говорит заведующая оперативным отделом хабаровской станции скорой помощи Галина Турутина. — Однако такие случаи все же бывают, притом регулярно.

Все равно нельзя

Итак, кто звонит 03 вскоре после того, как окунулся в иордань? Часто это гипертоники, у которых спазм периферических сосудов из-за холода вызывает мощный скачок давления. Медики предупреждают: иногда это чревато даже инсультом — не шутки.

Начинает барахлить мотор (а то и останавливается) у сердечников, тяжело отходят от холодового шока пожилые люди. А еще резко становится плохо… тем, кто принял накануне омовения горячительные напитки. Уж кому-кому, а любителям спиртного не стоит надеяться, что ледяное купание пройдет гладко и закончится хорошо.

В общем, представителям одной из этих категорий, а также детям, людям с диабетом, эпилепсией, проблемами почек и мочеполовой системы, бронхо-легочными, гинекологическими, глазными заболеваниями крещенское погружение категорически не рекомендуется. Тут нелишне напомнить, что это всего лишь, традиция, а не правило. Достаточно просто сделать глоток святой воды или слегка окропить себя ею: три раза нырять в ледяную воду с головой совсем не обязательно.

Будь готов

Но даже если потенциальный купальщик твердо уверен в своих силах и здоровье, к омовению нужно готовиться.

Несколько дней в запасе еще есть, так что желательно проверить и потренировать свой организм, чтобы убедиться, что он нормально перенесет морозную процедуру. Варианты закаливания предлагаются разные: выходить на балкон в шортах и футболке на одну минуту, или столько же времени два-три раза в день походить в тазике с ледяной водой (не забудьте сразу после этого надеть шерстяные носки и еще минут 10 энергично двигать стопами, чтобы согреть их). За два дня можно добавить обливания.

Кроме этого, эксперты советуют обратить внимание на рацион и исключить из него цитрусовые, зелень и прочие продукты, богатые витамином С. Казалось бы, где логика? А она есть. В ледяной воде из-за сильного стресса железы надпочечников выбрасывают в кровь необычно большое количество гормонов, которые угнетают воспалительные реакции. А после этого возникает их дефицит, и организм резко ослабевает. Чем больше вы стимулируете иммунитет (витамин С), тем резче будет этот скачок.

Опасная эйфория

В день Х за два часа до погружения в купель (но не позже) специалисты советуют плотно поесть, чтобы организму было что сжигать для согревания. Одеться нужно тепло и удобно — чем меньше завязок и пуговиц достанется замерзшим пальцам после ныряния, тем быстрее купальщик укутается обратно. С собой, кроме полотенца, рекомендуют взять нескользкие тапочки (босиком по снегу и льду то еще удовольствие), коврик (стоять во время переодевания) и шерстяную шапку (надеть сразу после процедуры).

Выбрать для ритуала не специально подготовленную иордань, а неизвестный водоем — совершенно неоправданный риск. Лучше погружаться там, где есть и натопленные палатки для переодевания, и еда с горячим сладким чаем.

Непосредственно перед омовением опытные люд разминаются: делают приседания или немного бегают. Важно не переусердствовать, чтобы тело не стало потным.

В воду заходят не спеша, но решительно, чтобы не успеть замерзнуть. Теперь главное: в купели не стоит проводить больше 10 секунд.

— В воде с нулевой температурой смертельное переохлаждение ждет человека всего через 30 минут, тогда как на воздухе — через 10—12 часов, — объясняет главный специалист управления по делам ГО и ЧС администрации Хабаровска Борис Якушенко. — Теплопроводность воды в 26 раз выше, чем воздуха.

А желание побыть в проруби подольше вполне может возникнуть: многие в воде испытывают прилив радости и эйфории. Но это не повод рисковать здоровьем.

От сердца

Окунулись, выскочили, добежали до палатки… Вытираться насухо нужно, начиная с грудной клетки и туловища, а не конечностей: приток холодной крови к сердцу не обещает ничего хорошего.

Оделись, а дальше — горячий сладкий чай и теплая еда. Но ближайшие несколько часов никакого алкоголя и табака: организму и так хватит потрясений. С физической активностью тоже стоит повременить: телу нужно дать отдых.

Дарья УЛАНОВА, фото Александра СТУДЕНИКОВА