Предновогодний променад

На выходных состоялась последняя в этом году акция «Шаги здоровья».

Участников не смутили ни ветер, ни -25 за окном — около 30 человек пришли субботним днем к Гродековскому музею.

Не стоим на месте

— Все тепло оделись? — в первую очередь спрашивает у собравшихся врач по спортивной медицине Клинического центра восстановительной медицины и реабилитации Андрей Аннин. — Чувствуете себя хорошо, настроение отличное?

Ответ только положительный. Неудивительно: на акцию приезжают со всех уголков города, и это несмотря на то что многим участникам уже за 60 лет.

— Пешочком сюда дошла с площади Блюхера, — говорит Нина Алексеевна. — Полчаса — и я уже тут! Холод? Не беда! Начнем двигаться, согреемся!

И правда: прогулка начинается с гимнастики цигун — нескольких хлопков по телу, энергичных движений руками и ногами. Длина маршрута ровно 1 000 шагов: это только малая часть, ведь ежедневно для поддержания здоровья человеку необходимо проходить 10 000. Об этом, кстати, знают участники.

— Прогулки давно вошли в привычку, — рассказывает Галина Ишбулатова, как только мы тронулись с места. — Каждый день шагаю пару километров от остановки «Белоснежка» до «Трехгорной». Оздоравливаюсь так, заметьте, безо всяких лекарств!

В ногу с остальными идет самая возрастная участница «Шагов здоровья» — Екатерина Кириллова: ей в следующем году исполнится 82 года.

— Не устали? — интересуюсь у нее.

— Чувствую себя отлично, — отвечает Екатерина Евстигнеевна. — После того, как в марте первый раз пришла на акцию, каждый день гуляю от вокзала до Гупровского городка и обратно — получается 7 200 шагов. Шагомер заменяет мелочь: прошла сто шагов — бросила монетку в соседний карман. А эффект от прогулок замечательный — давление выше 150 очень редко поднимается.

Остановка за советами

Прошлись по парку имени Н.Н. Муравьева-Амурского — первая остановка.

— Сегодня поговорим о долголетии, — взял слово Андрей Аннин. — Дам несколько советов, которые могут взять на заметку и молодые. Начинайте утро с десятиминутной разминки, можно выполнять упражнения прямо на кровати, например, из восточных практик. Не забывайте о полноценном питании и закаливании — в зиму это поможет чувствовать себя бодрее.

— А еще полезны напитки с боярышником и мятой, чаи, например, имбирный с медом и лимоном, — делятся своими рецептами здоровья участники прогулки.

На очереди еще одна остановка, и мы дружно приближаемся к финишу — смотровой площадке около Комсомольской площади.

— И зимой будем ходить, кататься на лыжах, закаляться. Ждем весны, чтобы начать очередной сезон прогулок с врачами!

Акция «Шаги здоровья» в 2015 году пройдет в третий раз, начнется по традиции в марте. 

Светлана ТРУСОВА, фото автора