Мантра для ходоков

Изгнать ковид при помощи палки. Думаете, глупость? А вот и нет ― это работает! Сейчас расскажу как.

Хабаровчанам предложили попробовать избавиться от последствий коронавируса, изучив азы скандинавской ходьбы. Причем пробные занятия проводят бесплатно.

Постковидная экономия

Оздоровиться, да еще и без урона кошельку? Любой потратившийся на исцеление от модной болячки ухватится за такую возможность.

Предварительная запись обязательна ― желающих вполне могло оказаться больше, чем позволит вместить арена легкоатлетического манежа.

― Когда переболели? На что жалуетесь? ― спрашивают при записи, будто наконец удалось попасть на прием к врачу, а не на тренировку.

Выяснилось, что мои симптомы такие же, как у всех: постоянная усталость, слабость, одышка при малейшей физической нагрузке. Списывать себя на свалку истории формально еще рано, поэтому будем пробовать их чудо-палки. Вдруг помогут?

Шаг первый, он же самый трудный ― подняться в субботу в шесть утра. Кто придумывает такое зверское расписание тренировок?

― На самом деле сложнее всего не проснуться в выходной рано, а вообще позвонить на секцию, — считает Галина Юдейките, председатель регионального отделения Федерации скандинавской (северной) ходьбы. — Многие даже стесняются признаться в том, что они переболели ковидом, а кто-то в депрессии после инфекции. Но в этом нет ничего страшного, хотя восстанавливаться придется дольше, чем после обычной простуды. Но все ведь преодолимо! Главное — начать и, потихоньку можно вернуться в норму. Даже у тех, кто ходил на тренировки и раньше, после болезни снизился темп, стало затрудненным дыхание. Теперь им не по силам длинные дистанции, пока ходим только короткие и даем несложную аэробную нагрузку.

На кону вес

В манеже сплошь бодрые люди. Общаются, примеряют палки ― это целое искусство. Мой прихваченный из дома арсенал забраковали ― крепление не то. Выдали новые, подогнали по ростовке и закрепили на руках. Теперь уже ни нос почесать, ни в телефон залезть — только вперед! Ну что же, выдвигаемся в мир большого спорта!

— Мы с дочкой переболели в декабре, — делится соседка по палочному строю Ольга. — Классический вариант: нюх пропал, зато появилась температура. До сих пор испытываю проблемы с дыханием — ускоришь шаг, и начинается одышка. Я так понимаю, что этот вид спорта должен помочь легким в первую очередь. Очень на это рассчитываем.

Постковидные ученики, то есть мы, по наблюдению тренеров, отличаются неким страхом динамических упражнений. Поэтому нам сделали акцент на дыхательных.

— Ходьба — это работа с собственным весом, потому она очень эффективна, — объясняет тренер. — Тот, кто скептически относится к нашему виду спорта, может сам попробовать и понять, что это не просто прогулки. Мы выполняем упражнения довольно сложные, правда, для переболевших все равно в щадящем режиме.

Это вам не шахматы!

Ходьба ― не только шагание и размахивание руками с палками. Не поверите, но и этот вид спорта интеллектуальный. Что ваши шахматы! Тут тоже надо обдумывать каждый свой ход, только очень быстро. Иначе запутаешься в ногах и рухнешь.

Левая нога, правая рука. Ой, нет, опять не то! Рука вперед ― палку держишь, назад ― отпускаешь, раскрывая ладонь. И все это на скорости.

― Это не легко и не просто. Зря думают, что ходьба только для бабушек, тут и молодые не сразу могут усвоить, ― уверяет Галина, и мы подтверждаем ее слова. Идеальных учеников на дебютной тренировке практически не было.

Разминка с хитромудрыми упражнениями, и наконец нас пустили в ход по беговой дорожке. Грохот палок, сосредоточенные лица — каждый про себя повторяет, как мантру: «Правая нога — левая рука», и вот стало получаться. Понимаешь это, когда вдруг начинаешь набирать скорость ― палки будто подгоняют.

— Даже не ожидал, что так будет, — признается Игорь, один из немногих представителей сильного пола на тренировке. — Я переболел, чувствую, что потерял свою привычную физическую форму, а работа требует здоровья и внимания. Искал варианты, как восстановиться. Думаю, что продолжу занятия ходьбой.

Говорят, что во время скандинавской ходьбы задействовано 90 процентов мышц. Не знаю, какие, по мнению тренеров и адептов прогулок с палками в руках, в процесс не вписались, но по ощущениям не упустили ни одной, даже самой маленькой, мышечки. По крайней мере, так казалось после тренировки. Но главное — это полученный заряд бодрости. Теперь бы еще не полениться и снова подняться в выходной.