Ни дня без упражнений

Получить золотые значки ГТО всей семьей после года тренировок реально, если сделать спорт частью своей жизни.

Именно так считает Евгения Анциферова — мать троих детей, которая вместе с мужем Иваном и старшим сыном Степаном регулярно принимает участие в мероприятиях муниципального центра тестирования ГТО. В апреле и мае они уже проверяли свои силы на городском и краевом этапах фестиваля ВФСК ГТО. В последнем они даже заняли третье место.

На личном примере

— Комплексом упражнений «Готов к труду и обороне» заинтересовались с прошлого года, когда сын стал готовиться к поступлению в суворовское училище. Ему он нужен был для зачисления, а мы личным примером решили поддержать ребенка, — делится Евгения. — Сначала в это движение включился муж, а я только наблюдала за ними со стороны, а потом и сама постепенно втянулась. Сейчас ни один день у нас не обходится без пробежек. Живем в загородном доме, поэтому иногда бегаем прямо во дворе, а в основном тренируемся на стадионе неподалеку.

По словам женщины, главным инициатором приобщения к здоровому образу жизни и регулярным физическим нагрузкам стал муж Иван. По роду занятий он предприниматель и может выстраивать график работы так, чтобы оставалось время и самому спортом позаниматься, и семью проконтролировать. Впрочем, домашние оказались не против и с удовольствием поддержали его идею.

Не позволяй себе лениться

— Уже могу отжаться восемнадцать раз, хотя по регламенту для женщин моего возраста достаточно четырнадцати, — хвастается Евгения. — Оказывается, еще со школьных лет я выполняла это упражнение неправильно. Теперь знаю, что нужно принять упор лежа на полу, руки расставить на ширине плеч, кисти выдвинуть вперед, а локти развести не более чем на 45 градусов относительно туловища. При этом тело должно находиться в прямом положении. У многих именно это упражнение вызывает трудности, а для меня камнем преткновения стал бег на короткие дистанции, нам с мужем даже пришлось его отдельно пересдавать, чтобы получить золотые значки ГТО.

Секрет спортивных достижений семьи Анциферовых прост — нужно гореть своим увлечением. В этом их поддерживают друзья и коллеги. Некоторые из них даже хотят принять участие вместе с детьми в следующих мероприятиях муниципального центра тестирования ГТО.

— Сами тоже не собираемся останавливаться на достигнутом и будем стремиться к постоянному улучшению результатов, — говорит Евгения. — Для этого установили дома спортивный уголок и натянули рулетку, чтобы тренироваться в прыжке в длину с места. Зимой хотим попробовать сдать норматив «Бег на лыжах». Считаю, что жизнь дана нам для того, чтобы бороться с ленью. Например, мы не только в будни, но и в выходные встаем в 7.00 и делаем зарядку. Это уже вошло в привычку, поэтому дети и не думают отлынивать и капризничать. А если с утра кто-то все-таки схалтурил, то Иван попросит сделать необходимые упражнения вечером. Он у нас в семье отвечает за дисциплину, так что никто не уйдет от отжиманий и подтягиваний.

Начинающим физкультурникам Евгения советует никогда не опускать руки и терпеливо двигаться к намеченной цели.

— Спорт обязательно должен быть в удовольствие, — считает женщина. — Тогда сможете достичь высоких результатов. Ну, и, конечно же, не обойтись без мотивации. Следуйте за мечтой, и у вас все получится.