Помни, внук, про бабушкин хук

Первая секция бокса для пенсионеров открылась в центре «Содружество».

Тренировки начнутся в сентябре, сейчас пока ведется запись желающих. Журналист «Хабаровских вестей» побывала на пробном занятии.

Молот «Ж»

Кто бы мог подумать, что бокс способен так удивлять! Вот вы ожидали, что в зале первым делом наткнетесь на гигантскую покрышку? Рядом с ней лежит молот на длинной ручке — примерно такой изображают в руках скандинавского красавца Тора. Вместе эти предметы оказались неспроста — они с успехом заменяют тренажер. Причем женский.

— Конечно, женский, молот весит-то всего 3 кг, — уверяет тренер Роман Будковский и тут же демонстрирует: — Берешь вот так и ударяешь по покрышке. Зачем? Развиваешь плечевой пояс, получаешь нагрузку. Еще ее можно по залу катать или волочить — универсальная вещь! Пробуйте!

Послушно повторяю за Романом. С усилием поднимаю, делаю круг ― бац! Стук, конечно, совсем не такой, как у него, и выглядит все менее внушительно ― колесо даже не шелохнулось, зато по ноге не попала, что уже победа! Тяжело, но, наверное, хорошо выпускать пар: постучал молотом — и настроение сразу улучшилось.

На звук заглядывает шумная стайка бабушек — это участницы секции йоги заинтересовались происходящим. Обсуждают так бурно, что к ним уже присоединились и члены кружка пения.

― Бокс! Здорово, надо обязательно попробовать, ― одобряет пенсионерка Татьяна Георгиевна. ― Будем петь и боксировать!

Примерка перчаток приводит бабушек в восторг. Они радостно, но не очень рьяно колотят по грушам и расходятся по своим кружкам.

Уступите дедушке место

― Честно говоря, думала, у вас здесь ринг, ― признаюсь я. ― А тут только груши…

― Почему же, вот еще манекен Альфред, ― показывает тренер на черный твердый мешок с очертаниями человеческого тела. ― Его можно бить, бороть, бросать через бедро. Такие навыки пригодятся любой бабушке ― в жизни всякое бывает. Я поставлю удар, это можно будет внукам своим передать, чтобы могли постоять за себя. Еще здесь мы готовим к сдаче нормативов ГТО ― это одна из форм продления долголетия. А вообще, хочу, чтобы в нашу секцию пришли не только бабушки, но и дедушки. Женская природа такова, что в старости им гораздо проще, они бодрее и всегда при деле: дачи, внуки, хозяйство, а мужики не знают, чем заняться. И от этого им тяжелее, и здоровье становится хуже. Если дедов организовать, они горы могут свернуть. До пандемии ко мне в тренажерку ходило несколько пенсионеров, так они научили меня руками из гвоздей сердечки гнуть. Сейчас покажу ― не каждый молодой так сумеет!

Роман Борисович достает из ящика гвоздь и за две минуты (я засекла) скручивает его в сердечко. Такой брутальной валентинки у меня еще не было!

Хулиганам на радость

― «Старые перчатки», ― читаю название клуба на стене. ― Вам не кажется это обидным?

― Конечно, нет! Ведь это не про возраст, а про старую школу бокса, то есть классическую, ― объясняет тренер. ― Ну что? В стойку, проверим, на что вы способны.

Вообще, чтобы попасть в «Старые перчатки», надо пройти отборочный этап. Принести справку от врача, что здоровье позволяет нагрузки, и выдержать собеседование с самим Романом Борисовичем. Ему важно понять мотивацию, которая гонит пенсионера к грушам, его психическое состояние.

Мы же сразу перешли к упражнениям. Первое задание ― покидать два теннисных мячика. Все было легко и просто, пока тренер не велел начать их кидать в обратную сторону. Дело сразу перестало ладиться, а тренер выносит вердикт ― нужно работать над координацией.

― А сейчас придется попотеть, ― кого этой фразой напугаешь летом! И так все мокрые ходят, а тут хотя бы с пользой.

Тренер застегивает на моих руках перчатки — приятная тяжесть, от которой сразу начинаешь мнить себя спортсменом. Сам берет лапы, подставляя их по очереди.

― Удар левой, правой, левой, левой, хорошо, ― команды усыпляют бдительность, и вдруг мой спарринг-партнер резко делает выпад на меня: отбивайся!

От неожиданности бью так, что удар тут же отдается болью в руке.

― Потенциал есть, ― хвалит тренер. ― Вижу уже, чем можете порадовать хулиганов.

Раздуваюсь от гордости и обещаю непременно записаться, хотя в клуб «Старые перчатки» не прохожу еще по возрасту.

Бить только по желанию

― Я специально разработал программу для пожилых, ― говорит Будковский. ― Взяты элементы из бокса, которые им полезны: скручивание, протягивание, и процентов на 80 тренировки будут состоять из ЛФК. Задача ― развивать, а не травмировать. Бить никто никого не будет — пожилые люди не должны колотить друг друга. Если кто-то очень будет просить, тогда я могу сам в спарринг встать — от меня не убудет. А так в понедельник общая физподготовка с элементами бокса, среда ― постановка удара, удар с шагами, защитные действия и в пятницу спарринговая работа в парах и с мешками.

Тренер погонял всего ничего, а мышцы приятно тянет и чувствуется прилив бодрости. Эх, все-таки бокс ― это вещь! Если вы надумали записаться в клуб центра «Содружество», звоните по телефонам 8-999-080-56-22 и 8-924-300-40-48.

― Спортивное направление очень востребовано у пенсионеров, потому что люди стараются продлить жизнь, и это правильно, ― отмечает Ирина Дудникова, директор центра работы с населением «Содружество». ― Занимаются йогой, теннисом, в тренажерном зале, надеемся, что и бокс придется им по душе. Мы готовы принять жителей из все районов Хабаровска, главное, чтобы им было удобно добираться и приятно проводить у нас время!

Видео из зала смотрите на странице «Хабаровских вестей» в «Инстаграме».