Надо только выучиться сдать

Десять лет исполнилось в этом году с момента возрождения всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

В честь такого знаменательного события я решила попробовать сдать нормативы. Чтобы получить хотя бы бронзовый значок нужно было пробежать 60 м, 100 м, 1 км, 2 км, а также кросс на 3 км. Так как ничего подобного в моем послужном списке не числилось, появилась идея сделать это для себя, а заодно понять, насколько данная миссия вообще выполнима.

Сорок смелых

В 9.20 подъезжаю в «Городской центр баскетбола», где предстоит испытать свою физическую подготовку. На стойке регистрации участников меняю медицинский допуск и заполненную заявку на манишку с порядковым номером, после чего прохожу в спортзал. Сразу бросается в глаза, что женщин среди физкультурников чуть больше, чем мужчин. А представители среднего и старшего поколений превалируют над молодежью. Всего же здесь присутствуют около сорока человек. Спустя полчаса организаторы объявляют построение.

— В этом году это последние зальные нормативы, в следующую субботу сдаем плавание, а в декабре встанем на лыжи, поэтому те, кто сегодня пришел впервые уже не смогут получить значок ГТО, — отмечает руководитель муниципального центра тестирования ВФСК ГТО Евгений Ахтырко. — Но уже с февраля желающие сдать на знак смогут в течение всего следующего года сделать это. Сегодня вас ждут упражнения «сгибание и разгибание рук в упоре лежа», «подтягивание на высокой/низкой перекладине», «рывок гири 16 кг» (для мужчин), «поднимание туловища из положения лежа на спине», «наклон вперед, стоя на гимнастической скамье», «прыжок в длину с места толчком двумя ногами», «стрельба из электронного оружия». На сегодня выполнили нормативы ГТО уже более 8 000 хабаровчан, из них около 6 000 получили значки. Сорок процентов из которых — золотые. Поэтому уверен, что и у вас сегодня все получится.

К выполнению приступить!

После таких ободряющих слов решаю начать с «поднимания туловища из положения лежа на спине», а в простонародье «пресса». Задача — сделать как можно больше раз за минуту. У меня получается поднять тело от поверхности мата 27 раз, что для моей возрастной группы «Женщины 25—29 лет» довольно неплохо. Если сдавать на знак, то бронза уже была бы у меня в кармане, ведь для нее достаточно и 23 раз, а вот до серебра чуть-чуть не дотянула, ведь здесь нужно 30. Единственное, с непривычки мышцы пресса забились, поэтому перед выполнением следующего упражнения делаю небольшой перерыв.

Затем иду на «наклон вперед из положения стоя». На него дается всего одна попытка, за которую следует максимально показать свою гибкость. Так как данное качество никогда не являлось моей сильной стороной, я с трудом дотягиваюсь до 4 см. Этого не хватило бы даже для бронзового знака, ведь для него надо растянуться на 7 см. Со стыдом замечаю, что у женщины, которая стояла за мной в очереди, получается достать до отметки 21 см, а ведь ей на вид около пятидесяти лет.

— У меня пятнадцатая ступень ГТО «Женщины 55—59 лет». Сегодня впервые сдаю нормативы комплекса «Готов к труду и обороне», — делится старший воспитатель детского сада № 208 Елена Палагина. — Наше учреждение является ресурсным центром выполнения ГТО среди детей дошкольного возраста. Решили педагогическим составом тоже присоединиться к этому движению. Стыдно стоять в стороне, когда ежегодно около 80 ребят получают значки. Регулярно занимаюсь спортом, поэтому за результат не переживаю.

Это фиаско, братан

А вот у меня после такого позора уверенности в себе поубавилось. Впрочем, рефлексировать некогда, надо идти дальше. Решаю прыгнуть в длину с места. И снова приходится отстоять в очереди. Кого-то инструкторы даже выгоняют с площадки со словами: «Гражданам старше 40 лет прыжки не положены по регламенту». Наконец, подхожу к заветной линейке.

— У вас будет три попытки. Ноги на ширине плеч. За линию старта не заступаем, — объясняет правила организатор. — Размахивать перед прыжком руками можно, а вот падать назад — ни в коем случае, иначе результат засчитаем по кончикам пальцев рук.

Отталкиваюсь что есть силы от пола и выпрыгиваю вперед на 116 см, по приземлении чувствую резкую боль в пояснице. Во второй попытке — заступ, а в третьей — всего 98 см. Даже моего лучшего результата не хватит на бронзу. Ведь для значка из этого вида металла нужно допрыгнуть до 163 см, а это, между прочим, без двух сантиметров мой рост! Болезненные ощущения в спине, к счастью, быстро прошли, а вот неудовлетворенность результатом осталась.

Про отжимания и подтягивания даже говорить нечего. Если «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» получилось сделать хотя бы пять раз, то с перекладиной не задалось. Кстати, рядом с ней стояла гиря 16 кг, но ее, к сожалению, женщинам поднимать не дают. А зря, ведь с этим снарядом у меня сложились взаимоотношения намного лучше. Все-таки каждый день дома делаю силовые упражнения.

Не ворошиловский стрелок

Завершающим испытанием для меня стала стрельба из электронной винтовки по компьютерным мишеням. Здесь удалось настрелять 11 очков, что всего на семь меньше, чем нужно в моей возрастной категории до вожделенной бронзы.

Сидящий рядом со мной мужчина показывает настоящий класс и выбивает 25 очков.

— У меня семнадцатая ступень «Мужчины 65—69 лет». Несмотря на то что многие из упражнений, представленных сегодня, для моей возрастной категории не являются обязательными, я все нормативы выполнил на максимальный результат, — говорит заместитель директора центра современной эстрадной музыки «Аллегретто» Иван Прокопенко. — В этом году поздно задумался об их сдаче, поэтому уже не смогу получить знак, но в следующем планирую начать с февраля и все сделать. Каждое утро делаю зарядку, поэтому уверен, что все получится.

Что ж, я тоже отправляюсь готовиться к состязаниям 2025 года, вдруг повезет получить значок.